第24章 膝關節強直是怎麼引起的該怎麼調養(第4/4 頁)

- 位置：在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉陽陵泉穴，每次按揉3-5分鐘。此穴為筋會穴，對膝關節的屈伸不利有較好的調理作用。

四、陰陵泉穴

- 位置：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉陰陵泉穴，力度可稍大，每次按揉2-3分鐘。能健脾利溼，對膝關節的腫脹、疼痛有一定緩解作用。

五、足三里穴

- 位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分鐘。可增強體質，促進膝關節的康復。

膝關節強直患者有以下一些禁忌：

一、運動方面

1. 避免過度運動：不要進行高強度的跑步、跳躍、深蹲等對膝關節壓力較大的運動，以免加重關節損傷和疼痛。

2. 避免長時間站立或行走：長時間保持同一姿勢會增加膝關節的負擔，導致疼痛和僵硬加劇。應適當休息，坐下或躺下抬高腿部，促進血液迴圈。

3. 避免突然扭轉膝關節：如在運動或日常活動中突然扭轉膝關節，可能會加重關節損傷，甚至導致韌帶撕裂等嚴重後果。

二、飲食方面

1. 忌高糖食物：過多的糖分會導致體重增加，加重膝關節的負擔。同時，高糖飲食還可能引起炎症反應，不利於關節的恢復。

2. 忌高脂肪食物：高脂肪食物會增加血液中的膽固醇和脂肪含量，影響血液迴圈，對關節的營養供應產生不利影響。

3. 忌辛辣刺激性食物：辛辣食物可能會刺激胃腸道，影響營養吸收，同時還可能加重關節的炎症反應，導致疼痛加劇。

三、生活習慣方面

1. 避免受寒：膝關節強直患者應注意保暖，避免膝關節受寒。寒冷會導致血管收縮，血液迴圈不暢，加重關節疼痛和僵硬。

2. 避免不良姿勢：長時間彎腰、駝背、蹺二郎腿等不良姿勢會影響膝關節的受力，加重關節損傷。應保持正確的坐姿和站姿，減輕膝關節的負擔。

3. 避免吸菸和飲酒：吸菸和飲酒會影響血液迴圈，降低身體免疫力，不利於關節的恢復。同時，酒精還可能與某些藥物產生相互作用，影響治療效果。