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「我是想問，這個蝶泳過程中選擇加速的話，我要按200蝶的前程去遊這個50呢，還是按100蝶的前程去遊這個50？」

「其實是兩者之間的一種狀態，但這個也跟個人的身體素質有關係，你遊200的時候速度保持怎麼樣？」

「我200蝶，有段時間沒有測過了，您知道的，我們這次比賽只遊50和100，所以最近近一個月的訓練重點都在50和100上，200是作為能力提升的訓練來練的。」

「不過光看遊起來的感覺的話，不管是我自己覺得，還是陶教給我測的，我200蝶都是那種後程加速也可以加得動的，沒有掉得特別厲害。」

呂秋松若有所思：「既然是這樣的話，我覺得你這次可以不那麼保守，畢竟我們訓練的時候還是要敢於嘗試。」

「你按你100蝶的前程來遊，我覺得你的這個體能恢復應該不錯。」

額，李諾霜略微有點不那麼敢。

按100蝶的前程來，她不會到仰泳的時候就得想著速度保持的事情了吧。

不是說好的仰泳再加點速嗎？

不過呂秋松畢竟是教練，她之前又沒有專門研究過混合泳，現在是訓練階段，還是聽教練的。

「教練，還有一個問題。」

「我蛙泳段是遊高航式還是小波蛙啊……」

「你現在高航式遊100蛙的話，在哪個階段會掉速度？」

「大概70的樣子會開始掉。」

「那就用小波蛙遊吧，留點體力看你最後50的自由式衝刺能不能沖得上來。」

說起自由式衝刺的事情，李諾霜自己又有點尷尬了，這次自由式遊得不算好，主要還是沒有找到適合自己的頻率。

不過這個過程會比較漫長，好像不是這麼短短半個下午的突擊訓練就能有什麼成效的，遊的時候再看著辦吧。

「還有別的問題嗎？」

李諾霜搖搖頭。

「可以，那你就熱個身，把衣服換了，下去先按積極加速的加速到仰泳分段遊一圈我看看。」

換完衣服，李諾霜按呂秋松的要求，直接1道就位。

呂秋松從兜裡掏出了隨身帶著的秒錶和哨子，哨子這會兒已經被他叼在了嘴裡。

或許這也是每個教練都有的特技，叼個哨子完全不影響他們說話：「跳臺出發，準備。」

李諾霜上了跳臺，略微活動了一下雙手讓自己更專注。

標準出發哨後，李諾霜跳下水。

呂秋松一邊掐表，一邊在岸上跟著李諾霜的速度在水裡走，這一遍他並不準備在岸上提醒什麼技術要領。

前三天的比賽他都沒有看到，這次他準備就當個小測驗，看看李諾霜最近一段時間的訓練過後，其他三種泳姿到底有沒有什麼進步。

蝶泳是陶正明報給他的成績裡相對最差的一個泳姿，呂秋松在看的時候難免就帶了點想要看看你問題到底出在哪裡的心情在。

跟著走了大概30米，呂秋松不得不承認，李諾霜蝶泳成績上不來，問題好像並不在她的技術，而在於客觀的身體素質。

她現在年紀還是小了點，蝶泳也是四種泳姿裡出成績相對晚一些的專案，女運動員在20歲左右有一個比較大的成績提升是很正常的事情。

蝶泳中，身體姿勢其實是非常重要的，能否做到具有「平直尖緊高」五點特徵的流線型，保持較高的位置，是能否達到有效減阻的關鍵所在。

李諾霜的身體姿勢是很好的，饒是呂秋松用一種幫她找問題的態度去看待她的遊進過程，也很難發現什麼問題。

限制她速度的最大問題還是還是劃幅和頻率，甚至力量都是其次的因素，而且