第7章 改善跑姿(第1/3 頁)

笠松特雷森訓練場

今天是學院的休息日，訓練場上只有熙熙攘攘的幾個人。

而有兩位穿著運動服的人影也赫然在其中，正是遊雲和藤正進行曲。

“藤正，以後不管比賽還是訓練我都要求你用pitch走法進行奔跑。”

“訓練員，pitch是什麼？”藤正進行曲頭上彷彿盯著個大問號疑惑的看著遊雲。

“每個賽馬娘步伐都有自己的特點，根據這些步伐的不同大致可以分為pitch走法和stride走法。”

“pitch走法步頻快步幅小，適合衝刺搶位，而stride走法則步頻小，但是步幅大。”遊雲解釋道。

這兩種跑法根據跑步姿勢和肌肉發力的不同，各有優缺點。

pitch走法

優點：步頻高能在短時間提升到最高速度，適合短距離比賽，衝刺和搶位，臨機應變，跑彎道。步頻高，腳落地的時間就減少，不容易陷在草皮裡減慢速度，所以跑重場時比較不會被影響。

缺點：同距離跑的步數比stride多，體力消耗更大。

stride走法

優點：這種走法步頻較低，同距離下肌肉的耗氧較少，比較適合長距離比賽，在加速到最高速度後保持更久體力，消耗低，可較長時間保持速度。

缺點：加速慢，不利於衝刺和突圍，突發狀況難以及時反應，步伐跨得大觸底就重，容易受到重馬場的影響。

“訓練員是想要我以後都加快步頻麼，但是這樣會消耗更多的體力與力量，到最後會沒有體力衝刺的。”藤正進行曲還是有基本常識的，平常她也只有最後衝刺才會加快自己的步伐。

“沒錯，pitch走法缺點確實會消耗更多的體力，但是快速的步頻有一個最重要的好處就是能減少你腿部發生的傷病的機率。”遊雲豎起食指提了提不存在的眼鏡，為藤正進行曲講解著小知識。

賽馬娘與人類的身體結構相似，所以跑步時步頻越慢，滯空時間就更長，而滯空時間長，就意味著把自身重量抬得更高。

自身重量抬得越高，下一次落地時你就會更重地撞擊地面。許多小傷病的出現，正是由落地時產生的衝擊力引起的。

“體力可以透過訓練，跑姿，呼吸等等來改善，但是一旦出現傷病就會導致很嚴重的後果。”

“如果你因為訓練和比賽而出現傷病，這樣我會很自責的。”遊雲一臉認真的看著藤正進行曲說道。

藤正進行曲頓時有點臉紅的撇開頭，左手握拳輕輕得錘了一下游雲胸膛：“……你真是個優秀的訓練員。”

平常藤正自己訓練起來很少關注自己的情況，更多的都是看她成績，突然有人這麼關心自己的身體情況，藤正進行曲感覺自己有點害羞和不知所措。

不過遊雲就有點難受了，以賽馬孃的體質，雖然藤正進行曲有控制力道，但是還是把他弄岔氣了。這還是遊雲平常有鍛鍊身體，換做其他人……

好像也沒啥事……

遊雲差點忘記這是賽馬孃的世界，裡面訓練員都是些受到賽馬娘踢擊還跟沒事人一樣的超人！

“咳咳……言歸正傳，現在我教你怎麼將跑步帶來衝擊力減少到最小。”

“踏步時讓你的腳感覺像滾過地面一樣，而不是雙腳交替著在地面上跳躍。”

“不要把腳落在身體前方，這個動作通常會有制動作用，會在你換腳落地時增加衝擊力。”

“讓雙腳向後落，落得離身體更近些，靠近身體重心，讓身體感覺就像就飄浮在雙腳之上。”遊雲一邊指導一邊向

藤正進行曲演示跑動時腳的動作。

演示完動作以後，遊雲又