第11章 愛自己(第1/1 頁)

培養愛自己的能力可以從以下幾個方面入手。

首先是照顧好自己的身體。這包括保持健康的生活方式，比如保證充足的睡眠，讓身體得到休息和恢復；合理飲食，攝入均衡的營養；還有定期運動，不僅能增強體質，還會產生讓人愉悅的化學物質。

其次是關注自己的情緒。要學會正視和接納自己的情緒，無論是快樂、悲傷還是憤怒。當情緒不好的時候，可以透過適合自己的方式去疏導，比如寫日記、找朋友傾訴或者聽音樂。

再者是尊重自己的需求和邊界。明確自己想要什麼、不想要什麼，不要勉強自己一直去迎合他人的期望。在和別人交往的時候，勇敢地說“不”，維護自己的邊界。

最後是自我肯定。多關注自己的優點和成就，哪怕是很小的事情，也要給自己正面的心理暗示，避免過度自我批評。

“愛自己”是一種重要的情感和態度。它意味著接受自己的全部，包括優點和缺點。

從身體層面講，愛自己包括健康的生活方式，像合理飲食、充足睡眠和適量運動，這都是對自己身體的珍視。比如，為自己準備一頓營養豐富的早餐，而不是匆忙地忽略它。

在心理層面，要正視自己的情緒。允許自己感受快樂、悲傷、憤怒等情緒，不壓抑它們。當遇到挫折，不要過度自責，而是安慰自己這是成長的機會。例如，考試沒考好，不是一味地懊惱，而是思考可以改進的地方，並且給自己一些鼓勵。

在社交中，愛自己也體現在尊重自己的邊界。不勉強自己去迎合別人，能夠勇敢地拒絕不合理的要求。

討好自己是一種積極的生活態度呢。

首先，要學會滿足自己的小願望。可能是買一束：()困惑者的自救自問與自答