第111章 《健康篇》(第2/3 頁)

然後九點到11點，我們脾經開了，要多喝水，我們的脾是這個消化吸收排便的總調節，多喝水一定要多喝。

不能喝任何飲料啊，而且禁量是什麼呢？

儘量是五點多，六點多七點啊，喝喝開水，上洗手間，然後運動半小時，那肯定就更好了，跑跑步啊，拉拉筋啊，筋長一寸命長一年啊，不是開玩笑的啊，

你們有沒有發現這個人老了以後就身高會下降，為什麼他經短了，他筋縮回去了，沒有練嘛，所以一定要拉筋啊，鍛鍊鍛鍊，跑跑步，做做操，然後七點到九點吃早餐啊，吃完早餐以後，這個曬曬太陽啊，散散步啊啊就不能劇烈運動了，吃早餐之前跑早操嘛，你像我們小時候五點多鐘起床去學校，天還沒有亮，開始跑早操，對吧？

跑完早操以後呢，讀早自習，朗讀啊，你朗讀一下，練練肺活量，然後回家吃早餐，吃完早餐以後就開始上學了，真的是那那種身體特別好，

然後這個11點鐘到一點鐘，也就是下午一點，一定要心經開朗，這個時候我們的心臟推動血液執行，一定要養神養氣養經啊，最好是能夠午休一下啊，午休不要超過半小時，打個盹或者靜坐一下，打打坐都可以啊，這個11點到一點的時候啊，這個一點到三點，小腸經開了啊，

在這個時候我們會自動消化物質，自動消化你吃的物質，你可以多喝點水啊，三點鐘和五點鐘，也就是下午三點和五點，膀胱經開了，這個時候。

定一定不要憋尿，真的憋尿特別容易得膽結石，腎結石啊，不是開玩笑的啊，有尿尿排啊，然後這個五點到七點腎經開了啊，腎經開了，然後這個時候就如果能夠運動一下肯定更好，然後那我們幾點鐘睡覺呢？

我們這個晚上七點到九點是心包經開了，這個時候我們就應該休息了，創造一個能夠適合安眠的條件，九點到晚上11.3焦經開了，這個時候一定要入睡了啊，

這個時候入睡是特別特別好的，晚上11點到一點是我們膽經開了，這個時候必須要進入熟睡的狀態，因為只有你熟睡的時候，你的膽才會開始排毒，開始這個新陳代謝，

如果你沒有這個時候睡覺，你的膽根本無法排毒，無法工作，那這個時候毒素就會積累在你的血液裡面和你的身體當中啊，晚上一點和三點是肝經開了，必須進入深水區，

這個時候是我們的肝臟修復的最佳功能，如果你能深睡，我們身體的很多毒素可以透過血液排出來，而且新鮮血液也會產生，如果你這個時候不能熟睡，

那個毒排不出去，全在自己的體內啊，那晚上三點到五點對應的時候，我們的這個肺經啊，啊，這個時候也是需要，需要我們在休息，需要我們在睡覺。

其實說白了，為什麼古人很多時候身體好啊，特別是周老師，很多老師修道的啊，他們為什麼身體好，

那就是因為他們晚上睡得很早啊，晚上真的是過午不食啊，不吃飯的，七八點鐘在老家就已經黑了，就該睡覺了，

然後那個時候也沒有電視對吧，九點多十點多就已經安眠入睡了，真的是這樣，大家其實如果是能夠這個每天早上啊，五六點鐘起床啊，喝喝開水，上上廁所，

然後運動半小時，跑跑操啊，跑跑步對吧，七點鐘到九點吃早餐啊，然後這個中午一點鐘左右的時候再小睡半小時，補充一下能量啊，晚上能夠在十點鐘之前睡覺，你的身體一定會很好，真的熬夜傷身太大了，

周老師在兩年前吧，講課的時候經常會講到凌晨一兩點鐘，然後有時候三四點才睡覺，那個時候真的是黑白顛倒啊，整個人生體質下降的特別快，

後來周老師就把全退掉了，把場全退掉了，寧可不講，當我學習到這個課程的時候，我就知道讓我講晚上場，我寧可不講，我我休