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說：“我做得並不夠好”，並且因此而難過。當她認識到這樣做是多麼武斷時，她覺得一下子輕鬆了起來，她的自殺念頭也一下子消失了。路易斯認識到不管在其生活中她做了多少事情，只要她想讓自己難過，她總可以對自己說：“這還不夠。”這表明她的問題並不是說在現實中存在，她只不過掉入了心靈陷阱。角色轉換激起了她的幽默感，她笑了起來。她幽默感的這一刺激似乎有助於她認識到自我批評的荒謬，她也獲得了足夠多的對於自己的同情。

讓我們來講一講為什麼你認為你是“無望的”這種信念既不理性也是自挫性的。首先，要記住，抑鬱病經常是自我限制的，大部分情況下甚至不用治療就會消失。治療的目的是加速恢復過程。現在有許多有效的藥物治療方法和心理治療方法，而另外一些方法也發展很快。醫學總是在進化。我們現在正體驗到抑鬱病治療方法的復甦。由於我們還不能完全預測對於某一特殊病人哪種心理治療方法或藥物治療方法更有效，所以有時要數個方法並用，直到找到能夠帶來快樂的方法為止。儘管對病人有要求，並且需要艱苦的工作，但是心裡要知道，有時一種或數種方法不起效並不表明說有的方法都無效。事實上，情況經常剛好相反。比如，最近的藥物研究表明，使用抗抑鬱藥物不起作用的病人經常更有可能對另外一種藥物有反應。這意味著如果你在一種治療方法中失敗，那麼你採用另外一種方法成功的可能性事實上就會提高。如果你綜合採用許多有效的抗抑鬱藥物、心理治療方法和自助治療方法，那麼你最終康復的可能性就非常之高了。

當你抑鬱時，你或許總是傾向於把感受與事實混淆在一起。你感到無望，並且徹底失望，這只不過是抑鬱病的一種症狀，而不是事實。如果你認為你無望，你自然就會這樣感受。你的感受會追隨你的不合邏輯的思想方式。只有作為一個專家，由於他已經治療了成百上千個抑鬱病人，所以只有他才能夠給你做出有意義的恢復診斷。你的自殺念頭只不過表明你需要治療了。所以，你相信你是“無望的”幾乎總是能夠表明你其實並不是這樣。你應該治療，而不是自殺。儘管概括性的說###誤導人，我還是願意用下述這條規則來指導我：感到無望的病人事實上永遠都不是沒有希望的。

相信自己無望是抑鬱病的一個非常奇怪的特徵。事實上，有著強烈預感的嚴重抑鬱病人所體驗到的無望感的程度經常要比沒有那麼強烈預感的普通病人所體驗到的無望感的程度要強烈。揭示引起你潛藏在無望感背後的不合邏輯性是很重要的，因為這樣才可能阻止你產生實際的自殺企圖。你或許相信在你生活中存在著無法解決的問題。你或許已經感到你掉入了一個根本不存在的陷阱。這或許會讓你極端沮喪，並讓你產生殺死自己作為解脫的念頭。不過，當我面對那些認為自己確實無可解脫的抑鬱病人時，我發現這些人的“無法解決的問題”是根本不存在的，我總是發現這些病人是被誤導了。在這種情況下，你更像是一個邪惡的魔法師，你創造了一個地獄般的心靈魔法幻象，你的自殺想法是不合邏輯的，是扭曲的，也是錯誤的。你的扭曲的想法和假設是不現實的，是它們給你帶來了痛苦。當你學會觀看鏡子背後的東西時，你會發現你是在欺騙自己，你的自殺念頭就會消失。

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第15章　最後的勝利：選擇活下來（7）

說抑鬱病人和企圖自殺的人永遠不存在“真實的”問題，這是一種很幼稚的說法。我們都存在真實的問題，這包括財務問題，人際關係問題，健康問題等等。但是這種困難只能以一種合理的方式加以解決，而不能透過自殺來解決。事實上，這種挑戰可以成為情緒提升和個人成長的一種源泉。而且，正如第9章所指出的那樣，真實的問題永遠不會讓你產生抑鬱。只有扭曲的想法才會剝奪你有