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使用你覺得最好的方法。譬如，如果你的神經或肌肉受到壓力或擠迫，就恰當地做些一般的身體運動，同時感覺賜予溫暖的光正在幫助你開啟關節，紓解壓力，治療任何受傷的組織。

利用水來治療

就像光一樣，水也常常在禪修中受到觀想，用來喚醒內在的治療和淨化。

想像水是甘露般具有藥性的水。它從你的力量來源流下來，流經你的頭部和全身，慰藉、洗淨每一個部位，尤其是恢復了受傷的細胞之間的流動與和諧。感覺並相信它正在滌去汙垢、解除毒素。你的身體變得像乾淨、明亮的瓶子那麼清淨。

再三重複這個練習；然後看到水注滿你的全身。你可以想像水注滿你的身體組織和血液細胞，帶來清淨和健康。最後，在你的感覺中放鬆。

你可以想像具有藥性的水是熱的，正在稀釋、熔化冰冷的心理障礙或腫瘤之類的身體障礙，就像沸水倒在冰上一般。或者，如果障礙是火熱的，像灼熱或刺痛的覺受一般，就想像清涼的甘露那股清涼。最後，火焰熄了，水慢慢流過你全身，滌淨疾病的灰燼和一切障礙，透過你的下門、腳掌和腳趾進入大地。感覺安詳而清涼。

利用火、風和地來治療

雖然火、風、地三大，不像光和水在傳統治療上那麼重要，還是別具療效，完全依你自己的感覺和需要。

火：具有療效的火焰波浪捲到你身上，包圍每一個細胞。火焰放射出溫馨、健康和快樂。燒掉與冰冷、無生命或能量不足相關的一切身體疾病。

風：清淨的風掃去身上一切迴圈、呼吸系統的毛病，或充血癥和細胞內的毒素。被加持過的風淨化並增加呼吸和迴圈系統的健康品質，帶給體內每一個細胞健康。你可以想像這個風就像你體內的美妙音樂。如果你的病床邊有收音機或放音機，可以讓你聽到實際的樂聲，好像音樂就在你體內，給予放鬆和健康。

地：當疾病帶來懷疑、恐懼或痛苦時，我們可以提醒自己：不僅我們的心原本即具有力量，而且我們的身也有復原能力。感覺你的身體就像地球那麼堅實強壯，花些時間為這種基本上像地球一般的品質而欣喜。觀想你的全身就像地球一般不可動搖籃，而且可以自我更新，雖然會因為生病而顯得脆弱或顫抖。你可以隨意讓練習詳細到任何程度。看你身體的骨骼、肌肉、神經、面板和化學元素就像地球一般強壯。想像你體內的地在，你的身體或細胞像山一般，像樹一般健康而有再生能力，像整個自然界一般美麗。

透過別人的幫助來治療

在西藏，精神上師傳統上以照顧身心的幸福來服務別人，有成就的上師是身體健康的調劑師，他們依賴密教的秘密教法，包括禪修、唸咒、加持過的藥草和植物等物質。

最高階的密教修持，需要深厚的禪修經驗、熟悉密續並得自真上師的直接傳承。不過，經典上的一般教法說得很清楚，每一個人都可以從別人所執行的儀式中獲益。

以理性主義為傲的西方人，也許會拒絕經由治療者進行治療的觀念。他們也許會說：&ldo;哦，這很多都是胡言亂語。&rdo;或&ldo;我不相信魔術。&rdo;可是，可是，自認為十分現代和理性的人們，卻常常很相信醫師。這種世俗的&ldo;信仰&rdo;跟現代治療有關，但也超越現代治療‐‐好醫師可以幫助灌輸正面的態度。這是非常具有加持力的，因為這樣能夠激勵病人的內在資源，協助免疫系統從傳統治療中獲益。

我們治療我們自己，但別人也能夠幫助我們治療。這是佛教的觀點，也是常識。因此，選擇傳統的醫師時，要尋找一位具有優良&ldo;床邊行儀&rdo;的，能夠以和諧開放的精神幫助我們自我治療的夥伴，是有道理的。