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這本書提供實務性的指導，幫助每一個人獲得內心的寧靜，治療焦慮、壓力和痛苦。這是我從佛教聖典和偉大上師所學習到的治療智慧。它已經變成我個人和許多朋友的最強大的治療力量。這些都是佛教中有關治療的教法，沒有摻雜我自己的聲音和觀念。

全書包含三部分。第一部分概述日常生活和禪修（治療）的必要成分。第二部分介紹治療心理、情緒、社會和精神問題的特殊方法。生理問題是最難治療的，但往往也可以藉由培養內心寧靜、力量和正面能量（生理健康的最高源泉）的訓練而獲得解決。第三部分呈現幾種佛教的祥修方法，其目標不僅在解決日常問題，而且要喚醒我們本具的佛性，為我們自己和別人開啟佛心的無限治療力量。

本書取材自佛教的各種法門，尤其是兩部名著。第一部是篇幅短卻非常殊勝的《轉苦樂為覺悟之道》（turng happess and sufferg to the path of enlightennt），作者是藏傳佛教寧瑪派的大喇嘛兼權威學者吉美&iddot;天培&iddot;尼瑪大師（dodrupchen,jig tenpe nyia,1865-1926）。第二部是第八世紀印度大乘佛教寂天菩薩的《入菩薩行論》（a guide to the bodhisattva&r;s way of lite）

最重要的是，本書的一切治療智慧，都是受到我的上師吉拉堪布卓卻（kyala khenpo chochog 1892-1957）所啟發的，他是我見過最仁慈、最睿智的人。在他的照顧下，我受到十四年如父子般的溫煦教養。書中如有任何錯誤，都是我的無明心所致，尚祈一切開悟的上師和慈悲的讀者原諒。

遵循書中的訓練方法去做，即能治療你的痛苦和問題，重拾生命的喜悅和健康。至少可以幫助你減輕痛苦和問題的程度，增加喜悅和健康。而且，從心的治療力量所產生的寧靜和能量，將可讓你更坦然地接受痛苦和問題，把它們當成生活的一部分，就好像我們歡迎晚上的黑暗是晝夜迴圈的一部分。

我希望本書幫助人們學習如何活得更快樂、更健康。任何人的心只要對治療的力量開放，就可以因本書而獲益，不一定要成為所謂的佛教徒。不過，書中雖然提供了各種練習方法，卻不表示可以取代傳統的治療。畢竟適當的藥物、行為、欲食和運動，仍是治療的要件。

第一部

治 療 之 道

心的真正性質是安詳的。

借著學習如何放下不必要的憂慮和痛苦，

我們讓喜悅有機會閃耀。

情緒是可以轉化的，喜悅不僅唾手可得，

更是我們的權利。

我們不讓憂慮宰制。

第一章

治療的基礎

我們的心，產生苦和樂的經驗，

而發現安詳的能力則完全操之在我。

我們的心，具備治療痛苦和創造喜悅的力量。如果我們能夠使用這種力量，配合適當的生命、積極的態度和禪修，不但可以治療我們的心理和情緒痛苦，甚至連生理問題也可以獲得解決。

就像開啟通往這種智慧的門，我們可以帶進治療的陽光、溫暖與和風這種能量的來源，有待我們隨時去探取與分享；這是每一個人與生俱來的權利，甚至可以在痛苦和變化多端的世界中，帶給我們喜悅

當我們堅決執著我們的慾望和憂慮時，我們只會製造壓力，變得精疲力竭。只有放下佛教徒所謂的&ldo;我執&rdo;，才能開啟我們平靜而覺悟的真性。本書能喚醒我們的內在智慧，這是一切眾生本具的治療泉源。就像開啟通往這種智慧的門，我們可以帶進治療