第五章 心理創傷的影響與修復(第4/6 頁)

如問題解決、情緒調節、放鬆訓練等，來應對生活中的壓力和挑戰。尋求社會支援是指個體能夠向家人、朋友、社群等尋求幫助和支援，從而增強自己的心理韌性。

（三）社會層面的修復

1 社會支援系統的重要性，如家人、朋友、社群等的支援

社會支援系統是指個體在社會中所獲得的各種支援和幫助，如家人、朋友、社群、專業機構等的支援。社會支援系統對心理創傷的修復起著重要的作用。家人和朋友的支援可以給個體帶來情感上的安慰和實際的幫助，使他們感到被關心和愛護。社群的支援可以提供各種資源和服務，如心理諮詢、法律援助、就業培訓等，幫助個體解決實際問題。專業機構的支援可以提供專業的心理治療和康復服務，幫助個體恢復心理健康。

2 專業心理治療的作用，如心理諮詢師、治療師的幫助

專業心理治療是心理創傷修復的重要手段之一。心理諮詢師和治療師可以透過各種心理治療方法，如認知行為療法、心理動力療法、人際治療等，幫助個體識別和處理創傷事件所帶來的情緒、認知和行為問題，促進個體的康復和成長。專業心理治療的作用包括提供安全的環境、建立信任的關係、提供專業的指導和支援等。提供安全的環境是指心理諮詢師和治療師可以為個體提供一個安全、保密、支援性的環境，讓個體能夠自由地表達自己的情感和想法。建立信任的關係是指心理諮詢師和治療師可以與個體建立起信任、尊重、理解的關係，讓個體感到被接納和支援。提供專業的指導和支援是指心理諮詢師和治療師可以根據個體的具體情況，提供專業的指導和支援，幫助個體掌握有效的應對策略，促進個體的康復和成長。

四、心理創傷的修復方法

（一）心理治療方法

1 認知行為療法（cbt）在創傷修復中的應用

（1）識別負面思維和行為模式

認知行為療法的第一步是幫助個體識別自己在面對創傷事件時所產生的負面思維和行為模式。負面思維如自我否定、悲觀主義、過度擔憂等，負面行為模式如迴避行為、過度警覺、自我傷害行為等。透過識別這些負面思維和行為模式，個體可以更好地瞭解自己的問題，併為後續的治療做好準備。

（2）挑戰不合理的認知

認知行為療法的第二步是幫助個體挑戰自己的不合理認知。不合理認知是指個體在面對創傷事件時所產生的不合理的看法和評價，如“我是一個失敗者”“世界是危險的”等。透過挑戰這些不合理認知，個體可以學會用更加理性和客觀的方式來看待自己和世界，從而減輕情緒的壓力。

（3）行為訓練，如暴露療法等

認知行為療法的第三步是進行行為訓練，幫助個體改變自己的行為模式。行為訓練包括暴露療法、放鬆訓練、社交技能訓練等。暴露療法是指讓個體逐漸面對與創傷事件相關的人、事、物，從而減輕迴避行為和過度警覺。放鬆訓練是指透過深呼吸、冥想、瑜伽等方式，幫助個體放鬆身體和心理，緩解情緒的緊張。社交技能訓練是指幫助個體提高自己的社交能力，建立良好的人際關係。

2 眼動脫敏再處理療法（edr）介紹

（1）原理和操作步驟

眼動脫敏再處理療法是一種透過眼球運動來減輕心理創傷的心理治療方法。它的原理是透過眼球運動來刺激大腦中的神經通路，從而減輕創傷事件所帶來的負面情緒和記憶。操作步驟包括評估、準備、脫敏、再處理和鞏固等。評估是指對個體的心理創傷進行評估，確定治療的目標和方案。準備是指幫助個體放鬆身體和心理，建立安全的治療環境。脫敏是指讓個體回憶創傷事件，同時進行眼球運動，從而減輕負面情緒和記憶。再處