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的幫助看做是脆弱的標誌，而是把它看做堅強的表現。因為對你來說，求助是一個新的挑戰，是一件很有難度的事情（儘管其他人可能並不這樣覺得）。

●將重建關係看做一種成長。

我們中的大多數人都會將成長與自力更生聯絡在一起（童年的遺蹟）。然而對於疏離的人來說，情況正好相反：成長意味著關係的重建，而不是隔離。你這樣想的話，就更容易將尋求幫助看做是成熟的標誌——開始改變原來的“只能靠自己”的關係劇本。同時，你也會看到求助行為實際上反映了你初露端倪的成長動機。

●換一種方式。

如果做不到向伴侶求助，你就換一種方式：不是尋求幫助，而是提供幫助。提供幫助是增加親密感的另一種方式，而且給了對方回報你的機會。從而你可以練習接受幫助和支援。這樣一來，整個過程就變得不那麼令人恐懼了，並且你也能更容易、直接和坦誠地提出要求。朱迪和班尼特：停止對抗性的依賴來找我們進行婚姻諮詢的時候，朱迪（Judy）和班尼特（Bennett）認為他們的核心問題是相互吃醋和不安全感。不管他們給了對方多少承諾（相信我們，是特別多），同樣的問題還是一而再，再而三地出現。朱迪和班尼特擔憂他們的婚姻就要被這些幾乎每天都會發生的老問題給徹底毀了。

第四章　愛情中的健康依賴（5）

通常，心理治療師會發現，夫婦所抱怨的問題僅僅只是表面的，它掩蓋了更深層次、更麻煩的問題，但是在這個案例中，朱迪和班尼特是對的。他們的婚姻確實被雙方強烈的不安全感所損害。班尼特的憂慮總是圍繞著朱迪過去的戀情：即使朱迪反覆保證，他還是確信自己永遠不可能帶給她比過去更好的性經驗。朱迪的不安全感則在於她覺得自己智力平庸：她沒有上過大學，不像班尼特的同事那麼聰明和有趣，所以不那麼值得他愛。

在婚姻諮詢中，朱迪和班尼特不僅帶來了一些很有用的洞察，也很真誠地為對方付出，並且承諾要讓婚姻變得更好。這些為我們的諮詢提供了很好的基礎，我們將幫助他們改變“對抗性依賴”的模式，在愛情關係中重建健康的依賴技巧。

一開始，我們幫助班尼特克服他在性生活中的不安全感。我們鼓勵朱迪有的放矢，而不是用在床上花更多時間的方法來增強班尼特脆弱的自信。我們用角色扮演練習來幫助班尼特在性生活過程中跟妻子坦誠地交流，包括更加坦誠、直接地要求朱迪做一些取悅他的行為，同時也按照朱迪想要的方式來滿足她。我們要求班尼特不能為了索取安慰而*，他必須時刻關注自己的非言語資訊，這樣他的肢體語言和麵部表情就不會傳達出不安全感，也就不會讓朱迪難堪。

同時，我們也試圖幫助朱迪擺脫在智力方面的自卑感。一開始，我們鼓勵朱迪在關係中創造一些空間——我們建議她參加社群大學的成人教育課程。她上了文學課程，取得了非常好的成績，同時建立了一個家庭生活之外的朋友圈。幫助同學完成了一份很難的作業之後，朱迪變得更加自信，並且能夠自然地向別人尋求幫助而不覺得自己“笨”了。朱迪現在將尋求幫助看做是一種成長，她的情感協同作用得到了強化：現在，她能夠尋求幫助而不覺得自己無能了。

朱迪在學習上的成功幫助她獲得了在智力和健康依賴技能方面的自信——這是不管多少安慰和保證都無法建立的自信。朱迪的自信使她在性生活中更加自然和熱情：她覺得跟班尼特的性生活更加令人滿足，而她的快樂反過來也讓班尼特變得更加自信。

過去的和現在的愛情

我們當中的大多數人過去都經歷過一段或更多的愛情關係，我們知道，這些陰影可能會潛在地導致我們現在的愛情關係發生一些矛盾——儘管舊情人早就離開了。這是一