第10章 跌打損傷有哪些原因引起的怎樣調養(第1/4 頁)

跌打損傷主要由以下原因引起：

一、外力撞擊

1. 意外碰撞：如在行走、運動或工作過程中，身體突然與硬物（如牆壁、傢俱、器械等）發生碰撞，可導致不同程度的跌打損傷。例如，不慎摔倒時身體撞擊地面，可能造成軟組織挫傷、骨折等。

2. 交通事故：車輛碰撞是常見的導致嚴重跌打損傷的原因之一。高速行駛中的車輛發生碰撞時，巨大的衝擊力可使人體遭受多處骨折、嚴重的軟組織損傷甚至危及生命。

二、運動損傷

1. 不當運動姿勢：在進行體育活動時，如果運動姿勢不正確，容易引發跌打損傷。例如，跑步時步伐過大、落地姿勢不當可能導致踝關節扭傷；舉重時姿勢錯誤可能造成腰部肌肉拉傷或腰椎間盤突出。

2. 過度運動：超出身體承受能力的過度運動，會使肌肉、關節和韌帶過度疲勞，從而增加跌打損傷的風險。例如，長時間高強度的跑步可能導致膝關節磨損、半月板損傷等。

3. 缺乏熱身和放鬆：運動前不進行充分的熱身準備活動，肌肉和關節未得到充分的預熱，運動時容易受傷。運動後不進行適當的放鬆，肌肉緊張狀態持續，也容易引發損傷。

三、高處墜落

1. 工作意外：在建築施工、高空作業等場景中，如果安全措施不到位，不慎從高處墜落，會造成嚴重的跌打損傷。可能出現骨折、顱腦損傷、內臟破裂等危及生命的情況。

2. 生活意外：如在爬樹、攀爬高處取物等情況下不慎墜落，也會導致不同程度的損傷。

四、摔倒

1. 地面溼滑：在浴室、廚房等地面容易積水的地方，或者在雨雪天氣戶外地面溼滑時，容易滑倒而造成跌打損傷。常見的有手腕骨折、髖關節骨折等。

2. 障礙物絆倒：行走過程中被障礙物絆倒，如不平的路面、突出的石塊、電線等，可能導致扭傷、擦傷或骨折。

跌打損傷後可以透過以下食物進行調養：

一、富含蛋白質的食物

1. 瘦肉：如雞肉、牛肉、豬肉等，富含優質蛋白質，有助於修復受損的肌肉和組織。蛋白質是身體修復和再生的重要營養素，能夠促進傷口癒合和恢復體力。

2. 魚類：魚肉不僅富含蛋白質，還含有豐富的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 脂肪酸，對身體的炎症反應有一定的抑制作用，有助於減輕跌打損傷後的腫脹和疼痛。

3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品是優質蛋白質的良好來源，同時還含有多種維生素和礦物質，對身體的恢復有益。

4. 豆類及豆製品：黃豆、黑豆等豆類以及豆腐、豆漿等豆製品富含植物蛋白，可作為蛋白質的補充來源。豆類還含有異黃酮等植物化學物質，具有一定的抗氧化和抗炎作用。

二、富含維生素的食物

1. 水果：如橙子、檸檬、草莓等富含維生素 c，維生素 c 是一種強大的抗氧化劑，能夠促進膠原蛋白的合成，有助於傷口癒合和組織修復。獼猴桃、芒果等水果也含有豐富的維生素 c 和其他抗氧化物質。

2. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜富含各類維生素和礦物質，其中維生素 K 對骨骼健康有益，有助於骨折的癒合。綠葉蔬菜還含有豐富的葉綠素和膳食纖維，對身體的恢復有積極作用。

三、富含礦物質的食物

1. 鈣：牛奶、酸奶、乳酪等奶製品是鈣的優質來源，鈣對於骨骼的修復和再生至關重要。跌打損傷後，如果有骨折的情況，充足的鈣攝入有助於骨折的癒合。豆製品、海鮮等食物中也含有一定量的鈣。

2. 鋅：鋅是身體許多酶的重要組成部