第17章 頭暈頭痛是怎麼引起的該怎麼調養(第3/4 頁)

鱸魚（鱸魚 100 克）、涼拌茄子（茄子 100 克）、糙米飯（糙米 100 克）、青菜豆腐湯（青菜 100 克、豆腐 50 克）。

- 晚餐：胡蘿蔔炒肉絲（胡蘿蔔 100 克、豬肉 80 克）、玉米一根、黃瓜雞蛋湯（黃瓜 100 克、雞蛋一個）。

週日

- 早餐：牛奶燕麥片（牛奶 250 毫升、燕麥 30 克）、全麥麵包兩片、藍莓 10 顆。

- 午餐：紅燒肉（豬肉 100 克）、白米飯（大米 100 克）、清炒白菜（白菜 150 克）、番茄雞蛋湯（番茄 100 克、雞蛋一個）。

- 晚餐：清炒蘆筍（蘆筍 150 克）、紫薯（100 克）、鯽魚豆腐湯（鯽魚 100 克、豆腐 80 克）。

以下是一些可以透過按摩來調養頭暈頭痛的穴位：

一、太陽穴

位置：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約 1 橫指的凹陷處。

作用：可清肝明目、通絡止痛。按摩太陽穴能有效緩解頭部兩側的疼痛，對於偏頭痛、緊張性頭痛等有一定的緩解作用。

二、風池穴

位置：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

作用：具有疏風清熱、醒腦開竅的功效。按摩風池穴可以改善腦部血液迴圈，緩解因頸椎病、高血壓等引起的頭暈頭痛。

三、百會穴

位置：在頭部，當前髮際正中直上 5 寸，或兩耳尖連線的中點處。

作用：可昇陽舉陷、開竅醒腦。按摩百會穴對於各種原因引起的頭暈、頭痛、失眠等症狀有一定的調理作用。

四、合谷穴

位置：在手背，第 1、2 掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

作用：有疏風解表、通絡開竅的作用。按摩合谷穴可以緩解頭痛、牙痛、感冒等症狀，對於緊張性頭痛有一定的緩解效果。

五、太沖穴

位置：在足背，第 1、2 蹠骨結合部之前凹陷中。

作用：可疏肝理氣、平肝潛陽。按摩太沖穴對於肝鬱氣滯、肝陽上亢引起的頭暈頭痛有一定的調理作用。

按摩這些穴位時，可以用手指指腹輕輕按壓，以產生酸脹感為宜，每個穴位按摩 3-5 分鐘，每天可進行多次。

頭暈頭痛有以下一些禁忌：

一、飲食方面

1. 避免高鹽食物：攝入過多鹽分會導致血壓升高，可能加重頭暈頭痛症狀。如鹹菜、醃肉等應儘量少吃。

2. 減少咖啡因攝入：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物可能會刺激神經系統，加重頭痛。尤其是對於偏頭痛患者，應限制咖啡因的攝入。

3. 忌酒精：酒精會擴張血管，可能引發或加重頭痛。同時，酒精還可能與某些藥物產生相互作用，影響治療效果。

4. 避免食用加工食品：加工食品中通常含有較多的新增劑、防腐劑等化學物質，這些物質可能會刺激神經系統，引起頭痛。如泡麵、火腿腸等應儘量少吃。

二、生活習慣方面

1. 不要熬夜：熬夜會使身體疲勞，大腦得不到充分休息，容易引起頭暈頭痛。應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。

2. 避免過度勞累：長時間的工作、學習或體力勞動會使身體疲勞，加重頭暈頭痛症狀。應注意適當休息，避免過度勞累。

3. 忌長時間低頭：長時間低頭看手機、電腦等會導致頸椎疲勞，壓迫神經和血管，引起頭暈頭痛。應保持正確的姿勢，避免長時間低頭。

4. 避免突然