第14章 眼部疲勞是怎麼引起的該怎麼調養(第4/4 頁)

輕輕按壓，每次 1 至 2 分鐘。

眼部疲勞有以下一些禁忌：

一、過度用眼方面

1. 長時間連續用眼：避免長時間盯著電腦、手機、書本等，連續用眼超過 1 小時不休息，這樣會加重眼部疲勞。

2. 在昏暗或強光下用眼：不要在光線太暗或太亮的環境中長時間用眼，這會使眼睛過度調節，增加疲勞感，還可能損傷眼睛。

二、生活習慣方面

1. 熬夜和睡眠不足：應保證充足的睡眠，避免熬夜，否則會使眼睛得不到充分休息，加重疲勞。

2. 吸菸和飲酒：吸菸會使眼睛周圍的血管收縮，影響眼部血液迴圈，加重疲勞。飲酒可能導致眼睛充血，也不利於緩解眼部疲勞。

三、飲食方面

1. 過度攝入高糖和高脂肪食物：這些食物可能影響身體的代謝，對眼睛健康不利，加重眼部疲勞。

2. 攝入過多咖啡因：咖啡、茶等含咖啡因的飲品如果過量飲用，可能會導致眼睛乾澀，加重疲勞感。

四、其他方面

1. 隨意使用眼藥水：很多眼藥水含有防腐劑等成分，長期隨意使用可能會對眼睛造成傷害，加重疲勞症狀。如果需要使用眼藥水，應在醫生指導下選擇合適的產品。

2. 用手揉眼睛：手上有很多細菌，揉眼睛容易引起眼部感染，而且可能會損傷眼睛表面組織，加重疲勞和不適。