第56章 貧血是怎麼引起該怎麼調養(第3/4 頁)

溪連線上。

- 功效：它是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫認為脾胃為氣血生化之源。按摩足三里穴可以調節脾胃功能，增強脾胃運化水谷精微的能力，從而有助於氣血的生成，對貧血患者的身體恢復起到積極的作用。

三陰交穴

- 位置：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

- 功效：此穴位是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。透過按摩三陰交穴，可以健脾益血，調肝補腎，能夠促進人體的造血功能，對於調節氣血有很好的效果，對於改善貧血症狀有一定的幫助。

以下是一些艾灸治療貧血可以選擇的穴位及效果：

關元穴

- 位置：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸。

- 效果：它是人體元氣匯聚之處，為保健要穴。艾灸關元穴可以起到培元固本、補益下焦的作用，能夠增強人體的元氣，促進氣血的化生，對改善貧血引起的虛弱症狀如乏力、怕冷等有幫助。

氣海穴

- 位置：在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。

- 效果：此穴被稱為“生氣之海”，艾灸氣海穴有助於補氣，能夠增強脾胃的運化功能，讓氣血生化有源，對於氣血不足導致的貧血有很好的調理作用，可改善面色蒼白、身體倦怠等情況。

足三里穴

- 位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

- 效果：艾灸足三里穴可以調節脾胃功能，脾胃為後天之本、氣血生化之源。透過艾灸該穴位能增強脾胃的消化吸收能力，促進營養物質的吸收，進而幫助生成足夠的氣血，改善貧血。

艾灸治療貧血見效時間因多種因素而異。

首先是貧血的程度。對於輕度貧血患者，如果能堅持規律艾灸，可能1 - 3個月左右會看到一定的改善效果。比如，面色可能會逐漸紅潤，頭暈、乏力等症狀會有所減輕。

其次是個人體質。不同人的體質對艾灸的反應不同。身體吸收和調節功能較好的人，可能會在相對較短的時間內看到氣血改善的跡象；而體質較弱或者對艾灸不敏感的人，可能需要更長時間，也許3 - 6個月甚至更久。

再者是生活習慣等因素。如果在艾灸期間，患者能配合合理的飲食，保證攝入充足的鐵、維生素等營養物質，同時保持良好的作息，避免過度勞累，那麼會加快艾灸的治療效果，可能縮短見效時間。但如果生活習慣不良，如繼續熬夜、過度節食等，會使艾灸的效果大打折扣，延長見效時間。

貧血患者可以進行一些適當的運動來改善身體狀況。

對於輕度貧血患者，比較適合散步。散步是一種低強度的運動方式，能夠促進身體血液迴圈，增強心肺功能，而且不會給身體造成太大負擔。可以從每次10 - 15分鐘開始，每天進行1 - 2次，之後根據身體的適應情況逐漸增加時間和次數。

太極拳也是不錯的選擇。它動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協調性。在練習太極拳的過程中，能夠使身體各部分得到適度的運動，調節氣息，增強身體的耐力，有助於改善貧血患者容易疲勞的狀況。

八段錦同樣適合貧血患者。其動作簡單易學，有伸展、扭轉等多種動作，可以幫助疏通經絡，促進氣血執行。每次練習一套八段錦，可以讓身體微微出汗，使全身氣血通暢，對改善貧血也有一定的輔助作用。

不過，貧血患者運動時要注意自身身體狀況，避免過度勞累。如果在運動過程中出現頭暈、心慌、呼吸困難等症狀，應該立即停止運動並休息。

貧血患者在生活中有以下禁忌：

飲食方面

- 避免過度飲茶