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收到一些非常個人化的資訊。

第2章　如何診斷你的情緒（3）

這些症狀不是抑鬱症的一部分，但是卻代表了一些主要的精神紊亂病情。這時你必須進行精神病治療了。具有這種症狀的人通常都認為自己沒事，他們可能會以懷疑、憎恨和拒絕的態度對待希望他們去做精神治療的建議。相反，如果你非常擔心自己神智不清，陷入一種驚恐狀態，感覺自己要失去控制或走向終結，幾乎可以肯定你不是這樣。這是普通焦慮的典型症狀，是一種並不那麼嚴重的紊亂。

狂躁肯定是一種你很熟悉的特殊形式的精神紊亂。狂躁是抑鬱的相反狀態，需要精神病醫生馬上介入，他可以給你開出化學藥物鋰。鋰可以平抑極端的情緒波動，讓病人過上一種正常的生活。不過，除非進行治療，否則這種病會對情感構成破壞。症狀包括反常的興奮或激怒，可能會持續至少兩天，而且並不是由於藥物或酒精引起的。狂躁病人的行為是一種典型的衝動行為，病人顯得缺乏判斷力（如不負責任的超常花費），而且有一種極度自信的感覺。狂躁伴隨著性活動或進攻行動的增加而亢奮、頻繁活動；有比賽的念頭；不停地很激動地談話；睡眠需求減少。狂躁者老有一種幻覺，認為他們異常強大和輝煌，而且經常固執地認為他們處於哲學或科學的突破口上，或認為自己有一個非常好的賺錢方案。許多有名的具有創造性的一些人都飽受這種病症之苦，只好用鋰來控制病情。由於這種病感覺很好，所以初次患上這種病的人很難說服他們去接受治療。最初的症狀如此醉人，受害者很難相信他們的自信和痴迷其實不過是一種破壞性病症的表現。

一段時間之後，這種欣快狀態可能會升級為無法控制的譫妄狀態，這時自然就需要到醫院去治療了。有時病情還會突然轉化為深深的抑鬱狀態，沒了動力，對什麼都感到冷漠。我想你是熟悉這些狂躁症狀的，因為許多經受抑鬱之苦的人隨後都會出現這種症狀。當出現這種症狀時，飽受痛苦的病人會在數天或數週內出現驚人的變化。心理療法和自助計劃對於這種病症會非常有益，在醫生指導下同時使用鋰進行治療很有必要。從事後看，這種治療對於躁狂症來說也是很好的。

假定你的BDI測試得分低於17，而且你也沒有強烈的自殺傾向、幻想或躁狂症狀。你不會感到鬱悶，也不會覺得很悲慘，你可以利用本書中提供的方法讓自己變得更好一些。你可以享受生活和工作，把花在對付抑鬱症狀上的精力用來生機勃勃地創造性地生活。

第3章　理解自己的情緒（1）

理解自己的情緒：怎麼想就怎麼感覺

與你的情感進行接觸

讀上一章時，你可能已經意識到，抑鬱情緒影響非常之廣——你情緒消沉，自我形象破滅，身體功能失調，意志力癱瘓，你被你的行為所打敗。所以你感覺自己整個跟垮了一樣。所有這一切的關鍵點在什麼地方呢？

在精神病史上抑鬱一直被看做是情緒紊亂，所以大部分思想流派的治療專家都極力強調與你的情感“進行接觸”。而我們的研究結果卻非常出人意料：抑鬱根本不是一種情緒紊亂！你的思想方式需要一個突然的轉變，就跟感冒流鼻涕一樣，這裡邊已經不再是一種偶然的關聯。每一種不好的感受都是你的扭曲的消極思維的結果。在你的症狀的產生和持續的過程中，非邏輯的悲觀態度扮演了一個重要角色。

極度消極的想法總會伴隨著抑鬱情緒，或類似的任何其他痛苦感受。這時候你的情緒想###與你不難過時的情緒想法截然不同。一位即將獲得博士學位的女性是這樣說的：

每一次我情緒抑鬱時，我都有一種天崩地裂般的受打擊的感覺，我開始以一種完全不同的眼光看待世界。這種變化會在一小時之內發生。我一下子變得消極和