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法就簡單了。辦法一，用艾條燻丹田處，就是肚臍眼下兩寸的地方，這樣讓子宮慢慢暖起來，血行順暢，就不疼了。辦法二，用熱水袋敷肚皮，但是要注意別被燙傷。辦法三，艾條找不到，熱水袋又沒有，怎麼辦？找男朋友的暖肚皮，這是最好的辦法，既恆溫，不用擔心燙傷，而且還很有肉感。俺曾經就讓寶哥的暖肚皮貼我冰涼的小肚皮，對我對他，都效果顯著。這一招非常能增進夫妻之間的感情，強烈推薦姐妹們使用這一招。

以上是例假期間治療痛經的辦法，其實預防勝於治理，所以平時姐妹們就應該注意保養：

1。規律運動。這裡又不得不提一提瑜伽。特別註明我沒有開瑜伽館，否則真的有做廣告之嫌。在所有運動中，瑜伽可以讓腰部充分活動，鍛鍊柔韌性同時配合呼吸，對刺激卵巢，保持女性魅力有很好的作用。和我一起練瑜伽的姐妹們都說，別的感覺不太明顯，但例假比原來要好多了。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（9）

2。注意保暖，不單在生理期，而是在任何時候都應該讓自己的身體保持溫暖。

調節自身的基礎體溫的辦法很簡單。經常喝一喝薑湯，早上刷牙之前，就切好薑絲，放點紅棗（去核），放點桂圓，放在砂鍋裡煮。等刷完牙，洗完臉，薑湯也好了，稍稍涼點喝掉。

例假來時，更要喝薑湯了，還可以放紅糖（怕胖的妹妹，少放不放都可以）。姜是好東西，家中常備，生病不愁。

紅棗也是上蒼給女人的恩物，每天取10～20顆紅棗，去棗核（這個是帶燥的），切塊泡水，每日堅持，不僅能保持溫暖的體溫，還可以給你紅潤的膚色。

如果例假血塊較多，是因為氣血淤，血行不開，非常容易造成子宮肌瘤。但只要在例假快結束的時候，泡點桃花喝喝，就可預防子宮肌瘤。因為桃花和益母草的作用相同，都是散淤的，但桃花功效更厲害一點。所以孕婦千萬不能服用這些。月經量比較多的姐妹，建議在經期快要結束時吃點益母草，這對預防子宮肌瘤也是有一定幫助的。

觀察過幾個有子宮肌瘤的朋友，她們都有一個很明顯的特徵，臉上色斑非常重。子宮肌瘤是肝氣淤積、血行不開造成的，與色斑的形成機制一樣，調理好了例假，也就可以減淡臉上的色斑。身體不會說謊，一定是表裡如一。

關於調理例假週期，我建議姐妹們可以多喝豆漿。豆類對女人來說是很好的東西，據說陳紅就用五色豆來養顏。大家可以買好黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、花生，混在一起，每天晚上泡上一小把，早上用豆漿機打成豆漿煮熟，每天喝上一小杯，又滋補又養顏。

生血活血四物湯

女人因為每月的一次出血，加上又喜歡思慮過度，傷陰血，比較容易血虛，所以女人的調養重點要放在養血上。

生血活血最有效的方子，不得不說流傳了幾百年的四物湯。太太美容口服液的廣告說的就是四物湯的衍生品——桃紅四物湯。先說說正主，傳統的四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地黃四味中藥組成，是以補血調血為主要功用的方劑，被譽為一切血病的總方，肝經調血之專劑。

傳統四物湯中4種藥材有各自的作用：

川芎：性味屬辛、溫，作用於肝臟、膽。具有行氣活血、鎮定安神、去風溼止痛、疏肝解鬱等作用。

白芍：性味酸苦、微寒，作用於肝、脾，具有補血滋潤、緩解疼痛，以及疏肝健脾等作用。

熟地：性味屬甘、微溫，作用於心、肝、腎，具有補血滋陰、補精益髓的作用。但熟地含有大量糖分，較滋補黏膩，消化不良及腹瀉者不應多用。

當歸：性味屬甘、辛、溫，作用於肝、心、脾，具有補血調經、活血止痛的作用。含維他命B