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二 進退歌訣 進步捷如風,失機退宜快; 乘勢側鋒入,身稍向前邁; 掌實即須吐,發聲使擎怪; 變化如蚊龍,遲快分勝敗 三 趨避歌決 趨避須眼快,左右見機行; 趨從避中取,實自虛處生; 功力雖制我,隙開進莫停; 勢猛君休懼,四兩拔千斤。 練拳五法 一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法,又要心快、眼快、身快、手快、步快,兼要五法同時運用,心中想著、眼裡看著、手上動著、身子活著、步下走著,遇隙即攻、見空即補,隨機變化令人莫測則為得矣。故少林五法有五要點:(1心要明,(2)眼要清,(3)手要速,(4)身要下,(5)步要準。 心不明則神昏,眼不清則意亂,手不快則遲緩莫救,身不下則起落無方,步不準則進退失勢,此渭五病,皆拳家之所忌也。 五襠 技擊家曾雲:拳打三分,腳判七分;又云:手是兩扇門,全憑腳踢人。此言拳術一道雖為手上工夫,若與敵人交手,佔最後勝利,則以賴腿足贏人。故首重步法之姿勢。練拳之初,必先練步,步法穩準而後練拳,則事半功倍, 不致有顧首不能顧尾之弊,庶幾上下相隨手足相應而能完整一氣也。 本篇拳法中運用最多之步法有五種:(1)弓襠,(2)馬襠,(3)躺 襠,(4)寒雞檔,(5)鴉弦襠。 弓襠:又名弓箭步,其姿勢為左右兩足前後相離—大步,一腿屈膝向前、—腿挺直在後,前腿足尖須問內勾,下部小腿尤須立直,成前後箭式。亦有以左、右為名者,如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。 馬襠:又名馬步,系將兩足在右分開,兩腿屈膝蹲下,大腿面與膝角成平行,膝角與足尖上下相對,體正、腰挺,兩足成八字式或—字形。練鬥步法者多以此為基礎,因其既能使重心下沉增長腿力;且可免血氣上浮呼吸短促之弊。 躺檔:又名僕步,其姿勢系一足向旁方橫伸,一腿屈膝蹲下,兩足尖相齊成平行。如左足旁開一步,右膝蹲下,則稱為左躺襠。如右足旁一步,左膝蹲下,則稱為右躺襠。久久練習則步穩氣沉身腰活便。 寒雞襠:又名丁坐步,其姿勢系—腿屈膝在前、足尖點地,一腿屈膝在後,足跟落實。如左足在前成一豎,則右足在後成一橫,名左丁寒雞步;如右足在前成一豎,左足在後成—橫,名右丁寒雞步。此種步法廣稱活步,取其便於進退也。 鴉弦檔:又名夾馬步,其姿勢系 —腿在後屈膝成蹲坐勢,一腿在前挺伸足尖內勾,兩大腿夾靠相近。如左足在前挺勾、右足在後蹲屈,則名左夾馬步;右足在前挺勾、左足在後蹲,則名右夾馬步。此種步法,用之轉身迴旋最為靈便。因拳術雖為手上工夫,如步法不固則上重下輕,風絮水萍足跟無力,故拳術一道而以襠法為第—步之初階也。
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