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二 進退歌訣 進步捷如風，失機退宜快； 乘勢側鋒入，身稍向前邁； 掌實即須吐，發聲使擎怪； 變化如蚊龍，遲快分勝敗 三 趨避歌決 趨避須眼快，左右見機行； 趨從避中取，實自虛處生； 功力雖制我，隙開進莫停； 勢猛君休懼，四兩拔千斤。 練拳五法 一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同時運用，心中想著、眼裡看著、手上動著、身子活著、步下走著，遇隙即攻、見空即補，隨機變化令人莫測則為得矣。故少林五法有五要點：（1心要明，（2）眼要清，（3）手要速，（4）身要下，（5）步要準。 心不明則神昏，眼不清則意亂，手不快則遲緩莫救，身不下則起落無方，步不準則進退失勢，此渭五病，皆拳家之所忌也。 五襠 技擊家曾雲：拳打三分，腳判七分；又云：手是兩扇門，全憑腳踢人。此言拳術一道雖為手上工夫，若與敵人交手，佔最後勝利，則以賴腿足贏人。故首重步法之姿勢。練拳之初，必先練步，步法穩準而後練拳，則事半功倍， 不致有顧首不能顧尾之弊，庶幾上下相隨手足相應而能完整一氣也。 本篇拳法中運用最多之步法有五種：（1）弓襠，（2）馬襠，（3）躺 襠，（4）寒雞檔，（5）鴉弦襠。 弓襠：又名弓箭步，其姿勢為左右兩足前後相離—大步，一腿屈膝向前、—腿挺直在後，前腿足尖須問內勾，下部小腿尤須立直，成前後箭式。亦有以左、右為名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。 馬襠：又名馬步，系將兩足在右分開，兩腿屈膝蹲下，大腿面與膝角成平行，膝角與足尖上下相對，體正、腰挺，兩足成八字式或—字形。練鬥步法者多以此為基礎，因其既能使重心下沉增長腿力；且可免血氣上浮呼吸短促之弊。 躺檔：又名僕步，其姿勢系一足向旁方橫伸，一腿屈膝蹲下，兩足尖相齊成平行。如左足旁開一步，右膝蹲下，則稱為左躺襠。如右足旁一步，左膝蹲下，則稱為右躺襠。久久練習則步穩氣沉身腰活便。 寒雞襠：又名丁坐步，其姿勢系—腿屈膝在前、足尖點地，一腿屈膝在後，足跟落實。如左足在前成一豎，則右足在後成一橫，名左丁寒雞步；如右足在前成一豎，左足在後成—橫，名右丁寒雞步。此種步法廣稱活步，取其便於進退也。 鴉弦檔：又名夾馬步，其姿勢系 —腿在後屈膝成蹲坐勢，一腿在前挺伸足尖內勾，兩大腿夾靠相近。如左足在前挺勾、右足在後蹲屈，則名左夾馬步；右足在前挺勾、左足在後蹲，則名右夾馬步。此種步法，用之轉身迴旋最為靈便。因拳術雖為手上工夫，如步法不固則上重下輕，風絮水萍足跟無力，故拳術一道而以襠法為第—步之初階也。