第3部分(第3/5 頁)

，清水洗淨，感覺毛孔小了許多，肌膚如絲般光滑。

我的瑜伽教練教了我一個乾洗臉的辦法，不用水，照樣能讓面板光滑細緻。寫出來和姐妹們分享分享。雙手掌心相對，搓熱，先用雙手手心按在眼周，溫潤眼球。然後將雙手繼續搓熱，用手心像洗臉一樣搓洗臉部。額頭和眼睛，可用熱熱的掌心額外地多燙幾次。

每次練習完瑜伽之後，我都會做一分鐘左右的乾洗臉。別人都說我面板比前幾年看起來細緻光滑了許多，我想幹洗臉功不可沒。

6。把歲月偷走的*吃回來

吃出來的肌膚如玉

放鬆心靈，消減壓力可以細緻毛孔，吃出來的輕鬆和自在也能讓肌膚變得滑溜溜、細嫩嫩。

首先登場的就是B族維生素了。許多營養學家都認為B族維生素是最好的減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。胚芽米、糙米、全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋、菠菜、番茄等含有豐富的B族維生素。早餐來一個全麥麵包、喝一杯低脂牛奶，再來一個雞蛋，營養全面，又不怕長胖，還能換來瓷娃娃的臉，何樂而不為？

維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。有研究表明，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。　電子書　分享網站

第一章　30歲也要有桃花臉（11）

膳食纖維是減壓良方，長期的壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纖維能夠幫助消化，促進腸蠕動，減少胃腸疾病，維護腸胃和心臟的正常運作。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜水果，並以五穀雜糧代替白米，以全麥麵包代替精製白麵包。

高脂肪類的食物會增加身體代謝的壓力，引起人的精神緊張，刺激性食物如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖哩和含鹽較高的罐頭食品也會引起人的煩躁。如果你的毛孔已經很粗大了，就要注意這些食物的攝入量了。

玫瑰花般的粉潤膚色

女人最愛男人送玫瑰花，可寶哥如今只會送油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？都是因為沒有這朵愛情的玫瑰花。

老公不愛自己，自己可別不愛自己，買玫瑰花泡茶喝吧，一樣能賞心悅目，而且淡斑美白。愛自己的女人才會越來越美麗。

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。正因為這個功效，所以玫瑰花美白淡斑的效果非常棒，是最適合女人喝的茶。

玫瑰花有收斂作用，所以如果是因內火重引起的便秘，簡單的判斷就是便便比較幹比較硬，俗稱羊屎那種，就不太適合常喝了。但如果是因為腸胃蠕動無力、中氣不足引起的便秘，便便比較溏稀的依然可以喝玫瑰花茶。

如果是內火重而便秘的女性朋友，也想透過喝玫瑰花茶養顏，可以在玫瑰花茶中加入檸檬2片、決明子10粒。決明子能清肝明目通便，緩解了玫瑰花的收斂作用。這款茶不僅能美白明目，還能緩解便秘，對在辦公室裡久坐不動的女性，改善因便秘引起的色斑，膚色暗沉特別有效。有位朋友喝了兩年，面板一改往昔的暗沉，變得白皙而明亮。

檸檬片可以選擇超市裡的幹檸檬片。如果你比較勤快，可以選擇用新鮮的檸檬。新鮮的檸檬維生素C的含量更為豐富，而且不會有幹檸檬片烘乾過程中的雜質。決明子在中藥店就可以買到，和橘子子差不多大小，一粒一粒的。決明子向下的力量比較強大，好處是解決便秘的功效明顯，壞處便是會給我們帶來下垂的問題，小主婦們也別吃得太多，要根據便秘的輕重和身體的反應來增減決明子的數量。

玫瑰花溫經活