插文三——《教你打排球》 第三篇 殺招之一(第1/5 頁)

《教你打排球》第三篇殺招之一

作者：東世一

2022年1月27日

比賽的目的就是為了取勝，因此，隊員們的種種努力，歸根結底還是需透過得分得到回報。

雖然扣球並非唯一殺招，但在成熟、專業的比賽中，其乃對比賽對手最有威脅的攻擊性殺招之一。

以扣球得分，應是最痛快淋漓、最激動人心、最振奮士氣的得分方式。

下面我將詳細介紹扣球……

扣球是排球基本技術之一。由運動員透過合理的助跑起跳在空中快速揮臂擊球而完成。是進攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是衡量一個球隊的進攻實力和比賽中奪取勝利的重要因素之一。

扣球的攻擊性和威力表現：高度、力量、速度變化、技巧、突然性以及各種假動作和佯攻等方面。基本動作包括判斷、助跑、起跳、擊球和落地等互相緊密銜接的五個部分。有正面扣球和勾手扣球等多種扣球技術動作。至於扣球的位置實在手掌的掌根部位。

扣球是排球重要的基本技術之一。由於扣球時能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進攻手段之一。扣球居高臨下，進攻點離對方場地最近，可以運用個人戰術、集體戰術來突破對方的攔防陣線，使對方難以防守和組織反擊。在激烈的網上扣與攔的對抗中，扣球是矛盾的主要方面，是決定勝負的關鍵。

扣球是身體在空中完成的擊球動作，每一次扣球需要經過助跑、起跳、空中擊球和落地四個相互銜接的過程，要求扣球者必須具有彈跳高度、腰腹力量、手臂揮擊速度、手腕控球能力、人球正確關係以及在空中的時空感和滯空力。此外，扣球的效果很大程度上又依賴於二傳的密切配合以及扣球的的個人技巧和戰術運用水平。

在六人制排球比賽中，如果全體隊員都能進攻，這是最理想的。因此，不管自身才是高是矮，都應學習扣球。一名優秀的扣球手應該做到：不管二傳手球傳成什麼樣都能扣；扣球點要高；具有很強的殺傷力；能夠針對對手情況，隨機運用扣球力量、路線、速度的變化。

要想將球扣好首先應從無球的助跑，踏跳和揮臂動作開始，然後在過渡到用球的助跑踏跳和揮臂扣球階段

以扣一般高球為例，扣球助跑前採用低蹲準備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網 3米線左右，觀察判斷，並針對一傳起球情況快速移動，向後撤位或外繞取位做好扣球的準備姿勢。所以，扣球成功的第一步就是對起球的判斷和及時移動拉開取位這是扣球準備姿勢的關鍵。

助跑的目的是為了接近球，選擇適宜的起跳地點，同時也起到增加彈跳高度的作用。助跑的方向、速度和步數根據二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑步伐力求靈活、適應性強，根據二傳球情況和個人特點確定採用一步、兩步、三步或多步助跑。

一步法適合於扣球隊員距離較近時採用，以右手扣球為例，助跑前，兩腳前後開立，左腳在前；助跑時，右腳向前跨出一步，左腳迅速並上，立即起跳。

兩步助跑時，先左腳步放鬆而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點落在身體重心之前，並以腳跟先著地，兩臂由體前經體側擺至體後下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉，準備起跳。

三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最後一步通常應在些。以便於接近來球，同時使身體後仰，便於制動。助跑總的要求是連貫、輕鬆、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動就要有相應的手臂協同動作。助跑過程