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及孩子的應對方式將決定日後他們形成哪一種型別的焦慮症，而不能決定他們的成癮個性或其他行為問題。如果兒童以過度的依賴來應對自己的不安全感，那麼，在以後的生活中，他會極度依賴某一安全的人或地方。這就是廣場恐懼症的普遍原因。

你的父母限制你獨立作決斷

父母也許不僅僅助長依賴性，還壓制你表達自己情感和堅持己見的固有能力。比如，在孩提時，由於你大聲說話、做出衝動的行動、發脾氣而不斷地受到斥責和懲罰。結果你長大後，你會約束，甚至懲罰自己表現出本能衝動和感情。如果這些衝動和感情被壓制的太久的話，它們會在壓力之下再度發生，從而導致焦慮甚至是恐慌。一般而言，童年時習得不外露自己的感情並不表達的人，更容易緊張，更有可能焦慮，並且成年後也沒有表達自己想法的能力。當然，這種童年的壓抑狀態還會導致日後的沮喪和消極感。從這兩種情況可見，學會表達自己的感情，變得更自主一些，對個人將有極大的潛在影響。

看了以上討論的四個因素，會促使你思考自己的童年都發生過什麼。使用下一頁的“家庭背景問卷”，進一步探討你的家庭狀況會對你現在的焦慮問題有何影響。

長時間累積的壓力

形成焦慮症的第三個有效因素是長時間累積的壓力的影響。如果壓力在一段時間內持續不減，比如許多個月或者許多年，壓力就很可能會累積下來。相比較由於搬家、天氣惡劣或短期經濟危機帶來的一般性、暫時性壓力，這種累積下來的壓力更持久。累積的壓力可能由持續了很多年的未解決的心理衝突引起，也可能是由於生活中的某一個時期所經歷的困難——比如婚姻問題、身體健康問題——這些困難持續了很長一段時間，也可能是由於一大堆生活事件同時發生。生活事件包括生活道路的改變，要求對你的計劃做出新的調整和適應，比如退學、換工作、結婚、或者一種特別親密關係的終結、到一個新的環境、生孩子、孩子離家，等等。一年之中一個或兩個生活的變故是很平常的，也是可以掌控的，但是如果一系列的變故同時發生在一兩年時間裡，會導致人陷入慢性的壓力和疲憊狀態。。　最好的txt下載網

為什麼會是我：焦慮症的主要原因（5）

生活事件這個概念是Richard　Holmes和Thomas　Rahe博士在其著作中提出的，他們編制了一個調查工具，稱作“生活事件量表”（也被稱為“社會再適應量表”，用來評估個體在兩年之內經歷的生活事件的數量和嚴重性，他們甚至使用該調查表來預測一個人身體患病的危險。同時，這個量表也可用作評估累積壓力大小的一般性測量工具。填完這章中的“生活事件量表”，你可以估計到自己累積壓力有多少了。

這些年來，我們已經知道壓力會增加發生身心障礙的危險性，比如高血壓、頭痛、潰瘍。直到最近，我們才認識到心理障礙也可能是壓力累積的結果。隨著時間的推移，壓力會影響到大腦中的內分泌神經控制系統，這個系統對情緒障礙起著重要作用，比如抑鬱和焦慮症。壓力本身並沒有什麼特殊的作用，它僅僅對神經系統中的薄弱點有著巨大的影響力。如果壓力作用於你的心血管系統，你可能會得高血壓或是週期性偏頭痛。如果壓力正好作用於大腦的內分泌和神經傳導系統，你可能更易有行為障礙，比如情緒不穩定、廣泛性焦慮或遭受驚恐發作。簡而言之，累積的壓力無論是引起頭痛、疲勞還是驚恐發作，都將取決於你哪個部位更脆弱。那個脆弱、極易受傷害的部位也許會受到遺傳的影響。基因、累積的壓力和童年經歷都可能引起某種特定的焦慮症，如下圖所示：

當審視這些長期的原因時，你將會發現任何單獨一種原因都不足以引起某種特定的焦慮症。由於遺傳，你可能