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松。而要達到肢體的放鬆，主要的是要放鬆身體上的各大關節。只要能做到在運動中人體的各大關節放鬆，人體也就自節。只要能做目我們知道，人體的一切活動都受大曬神經天9C，田萬E9統一指揮，所以肢體的放鬆，更重要的是要從精神上放鬆。只有從精神上放鬆才能達到整個肢體上的自然放鬆。

所謂松就是要作到上肢肩、肘、院和下肢骸、膝、跟的放鬆，放鬆這幾個大關節，肢體小關節也將隨之放鬆。但我們這裡所說的松並非松而無力，松應是松中有緊，節節貫穿。所謂松中有緊、節節貫穿，是指在訓練時，由於金獅拳在套路上有一定的架姿，而這些架姿與動作是依靠松中的緊來維持運動中動作的堆確和勁力的順達。初學者往往因為精神上的緊張造成緊多而松少，應特別注意。

金獅拳中的“剛暴”之勁，也是由松中練出來的，松在運動中就是將身體放長。之後再練緊收，不斷放長緊收的身體，就會產生一種剛暴的彈性勁。在訓練這種勁時，一般分為四個階段，即松、柔、彈、剛。第一階段是放鬆，待練到一定程度勁力就會由松轉柔，再進一步就會由柔到彈，最後到達剛，然後再咬牙切齒，即可達到金獅拳中所要求的“剛暴”之勁了。

當然在練功的過程中應做到形象的自然，呼吸的自然，意守的自然等等。這樣功成後一切都自然形象了。

金獅拳中要求松，其目的是要達到柔，而柔是為了達到剛，由剛再柔，剛柔相濟是正法。

很多人在練功中不注意這一點，常將松理解為“軟”，將柔體會項“硬”，最後練成一身懾。這種不正確的訓練法’也是經過“軟、硬、僵”三個階段，故在訓練時應多加註三、動　靜　相　兼

金獅舉中要求做到，動靜相兼。所謂的動靜相兼，也就是既要注意到動的動作，又要注意到靜的動作，動靜要密切地配合，兩者不可偏廢。

從金獅拳套路的結構上來看，它跟其它南拳一樣，在近：行激烈連續的動作之後，便有時由動轉靜，以養其治然正氣。然後繼續由靜轉動。它的整個套路結構，就是由動轉靜，出靜帶動交替進行的運動。故金獅拳中的動，就是指形體動作的動，這也是我們所能看到的，故名之為外動。

但在外動的同時，體內的內氣也在不停地執行活動，則稱之為內動。我們看到的“靜”只不過是訓練時形體上的靜，但雖然“靜”，使“心”也靜下來，即精神上的靜，從而達到內外瓤靜。拳訣曰：　“動中有靜，靜中有動”，其原理也就在這裡。“動中有靜”具體要求在金獅拳中，是指在運動中，動作運；動起來雖激烈變化不斷，但要求心要靜，內心一切要自然而“然。人的生命過程也是如此，動是基本的，宇宙間的一切物‘質都是在不斷地運動著。

“靜”在金獅拳的運動中是經常出現的，　“靜”是相對·曲，　“靜”只不過是外表形像上的靜，但人體內還是在不斷·武術家們常說：“靜而待動”。這裡的“靜”只是外形、形體上的靜，而內卻是在激發和調整人體的生理功能，使它更好地動起來，從而達到倍增真氣、疏通經絡。

“動”也只有在靜的前提下才能更好地發揮。靜中有動，是外靜內動，動中有靜，是外動內部。四、圓　活　連　貫金助學的套路，運動起來動作較為複雜、多變，特別是有的動作應一氣呵成，不可間斷。因此，要求練習者做到：土下相隨，使之整體性地協調起來；每招每勢的動作都要求救到曲中有直、直中有曲，有“含”之意。以便連線第二個動作時易於起動，做到一動無不動，動則齊動，靜則待動。使勢勢之間的連線，即上下動作之間的銜接達到連貫圓活。

燕形拳

簡介

這套拳以基本功為主，要求難度大，所以在學練這套拳時必須嚴格遵照拳術要求一朝