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流動起來，帶走讓我們憤恨的脂肪和肥肉。

下蹲，是最簡便最易行的辦法了。雙腳微分，與肩等寬，保持正常呼吸。呼氣蹲下，吸氣起立，呼吸要保持勻速，不可過淺，這樣下蹲的速度可以控制慢一些。剛開始時，一次30個，每日3次，以後可以逐步增加下蹲的個數。下蹲之後，站立一會兒，待肌肉不再痠疼後，方可坐下，以免活動後的血液堆積在屁屁上，屁屁會變得更大。下蹲對瘦下肢、腰腹、臀部的功效很大。下肢肥胖也是水溼內停而造成的，心臟功能不夠強大，很容易下肢水腫，下蹲對鍛鍊心臟功能有奇效，當夏天感覺下肢腫腫的，也可以練習下蹲。

跪行，這做起來就有點難度了。在一個不太軟的床上或是地毯上，跪著行走，氣血會源源不斷流向膝蓋，引血向下。寒氣一般都藏在關節夾縫處，跪行讓新鮮血液流到膝蓋關節處，寒氣可散，寒氣一散，淤積也就慢慢散了，經絡一通，血行自然就暢快了。只是跪得實在不容易，當年紅遍全國的《還珠格格》裡面的小燕子為了下跪還專門做了一個“跪得容易”。我也做了一個“跪得容易”，就是用舊的bra綁在膝蓋上；跪行走走；膝蓋沒有那麼疼了。　。。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（8）

推腹，這和跪行一樣是《求醫不如求己》的作者中裡巴人ＧＧ推薦的辦法。用拳頭或是掌根從心窩處向下推。現代人的肥胖多是溼氣過重，肚子裡一包水怎能不大？推腹把淤積的濁氣、濁水推開，同時促進排宿便。推完腹後，打嗝、放屁、拉尿、拉便便，渾身清爽。

8。那個不痛，月月輕鬆

例假可以說是大部分女人的煩惱，來了很煩，總有那麼幾天又痛又不方便；不來更煩，說不定就是中標了，麻煩事更大了。

從13歲開始，我就陷入了對例假的苦惱中。

首先它經常在我毫無預防的狀態下，華麗麗地在白褲子上綻開一朵血紅的花。其次來了之後，一定會痛，只不過疼痛時輕時重，輕時還能忍受，重時曾經痛得臉色煞白呼吸短促兩眼翻白直接暈過去。剛開始戀愛的時候，寶哥被我嚇得不輕。

我小的時候居住條件很差，冬天房子四面透風，夜晚在房裡看書，心窩窩都是冰涼的，撥出的氣似乎可以凍成條。夏天房間似蒸籠，身上的汗憋不出，五臟六腑燥熱難耐，經常還沒有等地板上的水乾透就躺在地板上涼快。結果造成寒溼內結的體質。上大學後，住的也是8人一間的寢室，一到夏天還是悶熱不堪，體內溼氣無法排除，加上小時候打的底子不好，所以我的痛經如影隨形。

參加工作後，居住條件改善，慢慢調養身體，後來又加上寶哥的貼身關懷，身體慢慢好起來了。上次看一箇中醫專家說，例假最好與月亮圓缺對應，如果例假期為月圓時分，對應了自然規律這是最好，如果例假期經常處在月晦的時候，痛經、不易懷孕等狀況的機率要高出許多。對比了幾次，我屬於比較好的情況。

把自己消除痛經的經驗與大家分享一下吧。

女生痛經原因最主要的就是冷，血基本上被凍在子宮裡，所以不能下來，所謂痛者不通，通者不痛。

現在的女生太貪涼，炎炎夏日，空調不上20度，穿著薄薄的裙子，裸露的面板上經常是一層一層的雞皮疙瘩。寒風凜凜的冬日，穿著超短裙在寒風中瑟瑟發抖。寒涼都淤在了胸腹部，這樣的女生不痛經都難。

這是外面的涼。還有被女生吃到肚子裡的涼。好多女生在夏天時常把西瓜當飯吃，覺得既美味又減肥；大冬天，開著暖氣吃冷飲；臉上長痘，不分青紅皂白一律去火清毒，大量喝涼茶，這些做法都讓寒氣在體內慢慢淤積。

冷了，血都凍得流不動了，不痛才怪。

知道原因了，解除疼痛的辦