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脂肪生長的速度非常快，不要埋怨自己是胖體質，嫌棄自己的身體，其實身體也很委屈，它只是在保護你。

想要小蠻腰，那就不要冷落了腰。

艾香薰暖小腰身

女人的腰腹部很容易著涼，感覺到後腰眼處冰涼，渾身的冷彷彿從腰眼處散發，那麼用艾條燻腰效果會最好。

到藥房買艾條，超級便宜，1元1支，一般一盒10支，買來放在家中備用。艾條是好東西，痛經熏熏，著涼感冒熏熏，肩周疼痛熏熏，落枕熏熏，效果很好。艾條可以放置很長的時間，陳艾條效果更棒。孟子說：“七年之病，求三年之艾。”買回艾條來收藏，也許多年之後就和普洱茶一樣越陳越貴了。

艾條燻的使用方法很簡單，點燃艾條，然後手持艾條，貼近腰眼處，腎俞穴位，緩緩地來回移動。艾條燃燒處離面板的距離以個人感覺不燙得難受即可。這種燻艾的方式稱為溫和灸，不懂穴位不懂醫理的普通人都可以輕鬆掌握這種方法，自己在家做。

想要效果更好，切一片姜貼在腰眼處，然後艾條燃燒點對準薑片的位置燻。

腰眼燻了，小腹處也要熏熏，丹田和暖，遍身皆暖。小腹處神闕、氣海、關元三個穴位都要燻到。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（7）

腰腹部暖和了，脂肪就不會因為腰寒而生長了，在不知不覺中，你的腰圍就漸漸變小了。

做艾燻時注意一點：艾燻的作用是溫經活血，因寒涼和經脈不暢導致的痛經做艾灸是非常有效的。如果經量較大，例假期間，就不適合做艾燻。

6。腰細，臉蛋也會光滑乾淨

腰和臉相差似乎風馬牛不相及，不過告訴大家，女人的腰可是非常重要的。細腰不僅使身材美，臉蛋也會光滑乾淨。原因就是女人的後花園就在腰內——我們的卵巢。卵巢出了問題，我們的面部就會長斑點。為什麼年紀越大，患上婦科病越多的女人，腰一般都粗，有小肚肚，臉色也很難看？這就是沒有把自己的卵巢、子宮調理好的緣故。

現代人坐得太多，運動太少，脂肪堆在腰腹部，血行不暢。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症？一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不發炎，不暢通的血堵在面板的毛細血管裡，就會使膚色不均勻。生殖系統是最怕冷的，一旦覺得冷，它需要更多的脂肪來保溫。如果腰腹部長出了肥肉，說明我們的生殖系統覺得冷了，血行自然不暢了，臉上就容易長斑了。生殖系統溫暖如春，才能讓血流通暢。可以透過飲食調節讓我們的卵巢和子宮溫暖起來，也可以透過瑜伽讓腰肢靈活，激發女人卵巢的活力，從而讓臉上的斑斑逐漸淡化。

要讓腰部溫暖，讓子宮溫暖，要注意在例假期間忌寒涼，多吃性溫食品。我在例假期間，經常喝薑湯，吃紅棗、桂圓等，讓肚子保持溫暖，堅決不碰冷飲，西瓜、香蕉等涼性食物也很少吃。這些年，我再也沒有出現痛經的情況。有時會有血塊，我會用點桃花散淤血。經過這樣的調理，我的例假時間非常準，而且也不疼。

練習瑜伽對靈活腰部，減少腰部贅肉，啟用卵巢功能有很明顯的效果。我練習瑜伽1個月後就明顯感覺腰身變細了，我的朋友和同事們都覺得我練習瑜伽後，氣色改變與腰部纖細一樣明顯。活動了腰肢，腹部中的淤血少了，氣血順暢了，自然臉上的斑點就淡了。

7 幾個小動作，讓　“鴨梨”變“花瓶”

女人一旦過了30歲，尤其生完Baby之後，胸上的肉彷彿掉到了肚子上，原來的花瓶身材變成了一個大鴨梨。這樣的肥胖是因為氣血不能下行，水溼內停，廢物堆在肚子上和屁股上造成的。要想解決，需要將氣血下行，讓臀部和大腿處的血迅速