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“洗完了？”陳文很自然的問道。

“嗯。”韓伊雪點了點頭，由於被門遮擋住了光線，陳文看不清她臉上的表情，“她們都去睡覺了嗎？”

“是啊。呵呵，大家都累了，早點休息也好。”

“嗯。那我先回去睡覺了，老師您也早點休息吧。”韓伊雪朝陳文點了點頭然後轉身走回宿舍。

陳文看著她的背影若有所思，低頭看了看已經睡著的鈺芊，輕輕的將她抱回了房中。

一夜無事。

翌日，當黎明的第一道曙光照進了森林的唯一一片空地上，陳文懶懶的從床上爬起，洗漱一番之後，走出小屋，空地上空無一人，到學生屋裡瞧了瞧，也沒人。

見此，陳文不由笑了笑，看來學生們都已經集合去晨跑了。

陳文一邊咬著麵包一邊踱步走到了沙灘上，抬眼望去，便可看見學生們正整齊的在沙灘上跑步著。

“不錯，加油啊！”陳文大聲吆喝助威道。

“加油加油！”學生們聽見陳文的叫聲立刻大聲回應道。

陳文讚賞的朝他們點了點頭，然後便坐在一旁靜靜的看著他們。

當學生們跑步跑完，站完軍姿，陳文便將同學們再次集合到了一起。

“今天我再教你們最後一個體能訓練專案：引體向上。看到這邊的樹上有許多橫槓了嗎？”陳文指著被鑿穿了兩個洞的兩兩大樹之間橫插著的樹枝問道。

學生們放眼望去，發現一共有十六棵數都被鑿穿了，八根光禿禿的嬰孩般拳頭大小的樹枝形成一條直線。

“你們別小看這根樹幹，因為這根樹幹將會讓你們每個人比做俯臥撐還要痛苦。”陳文此話一出，眾人的臉色不由變了變，貌似訓練這麼多天以來，陳文的每一項訓練幾乎都是折磨人的。

“引體向上，顧名思義就是利用手及全身力量的配合將騰空的身體拉昇到一定的高度。這個專案是能夠鍛鍊你們臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一種方式。靠，嚴肅，別笑，不就是胸部嘛，笑個屁。你沒胸部啊？誰要是再笑，我等下就讓你哭到死。”陳文正在解說，聽到許多人暗裡偷笑不由破口大罵。

待眾人都安靜下來後陳文才接著說道：“和俯臥撐一樣，這種鍛鍊也必須做到位才能發揮最大作用。現在我給你們示範一下，兩臂伸開抓住橫杆，寬度與肩同寬，在向上拉時要保證喉部過杆，並且兩腿腳踝交叉。另外做引體向上時，要保持平穩用力而不要用猛力，在放鬆時同樣要注意平穩。一，二。你們待會做的時候必須像我這樣，明白嗎？”陳文臉不紅氣不喘的做了幾下後便示意七個小隊長帶領自己的隊伍各站到所屬橫槓下開始準備。

“那我呢？”小莫西孤伶伶的站在一旁可憐兮兮的問道。

“你就上第八條橫槓啊。還有德妮芙，韓伊雪都跟小莫西一組。”陳文想了想對幾人說道。

“可是我夠不著啊……”小莫西一臉鬱悶的看著那條他跳起來還夠不著的橫槓嘟著嘴。

“哦，我倒是忘了。呵呵，沒事沒事，我幫你。來，你站好，我抱你上去。”陳文差點還忘了這茬，抱歉的摸了摸小莫西的腦袋，然後將小莫西的身體往上一提，小莫西雙手剛抓住橫槓，陳文立馬就把手鬆開，一時沒注意，小莫西便直接從半空中摔到了地上，痛的他哼哼直叫。

“叫個鬼毛，沒把你摔死算是活該，自個兒想辦法上去。其他人也別瞎愣著，趕緊做啊。”陳文瞪了一眼一旁看熱鬧的學生道。

“是，老師。”被陳文一瞪，大家不約而同的縮了一下脖子，然後連忙開始練習引體向上。

只可惜大家都是第一次練習這個，男生們還好一些，畢竟有臂力在支撐著，而女生們的弱點則越加明顯。