第24章 小白的修行（1）(第1/2 頁)

看到劉芳萍的情緒真正穩定下來，小白一顆提起的心也放了下來，他終於可以安心的進入衝刺階段了。

看了前輩的書後，他改變了以往打算完全走禪定這條路的修行法門。

既然他選擇了想要往生極樂，那麼他的功課自然要以唸佛號為主。不過，因為前輩在書中說到，極樂世界是禪淨雙修，所以打坐的功夫還是不能落下的。

每天早上三四點他就開始坐禪，目標還是突破兩個小時，熬腿，真的是痛啊，好在有前輩介紹的兩個開胯的方法，透過比較，他選擇了練腳掌對接這個動作，早上熬到堅持不下去了，如前輩說的，做三次深呼吸收功後，如果天還沒亮，他就把雙腿放下來，兩個腳掌對接，儘量做到完美，早上不去計較時間長短，到天亮了，他就去陽臺上站著練腹式呼吸，本來以為是很簡單的一件事，可是真練起來才發現不容易，書中說了練腹式呼吸的方法，很簡單，吸氣的時候把肚子鼓起來，呼氣的時候把肚子憋下去，可是練著練著他發現自己反過來了，吸氣的時候肚子本該鼓起來的可是他卻憋下去了，而呼氣的時候肚子本該憋下去的他卻鼓起來了，他發現這樣做感覺比前輩說的輕鬆很多，他翻了下書，發現這現象前輩也提到了，原來他做的叫逆腹式呼吸。

前輩說：逆腹式呼吸只能用來過渡時期，因為有些人體質太差一下子做不了順腹式呼吸，只好用逆腹式過渡一下，總比胸式呼吸好，但要儘快糾正過來，因為逆腹式不能用來坐禪。坐禪需要放鬆身體，逆腹式呼吸不能讓腹肌放鬆，始終處在緊張和繃直的狀態。不要著急，慢慢練，用三個月時間練成腹式呼吸就很不錯了。這是要改幾十年的呼吸習慣，不是說變就變的。

可是三個月過去了，小白還是沒能練成順腹式呼吸，總是反反覆覆，這讓他很是懊惱。前輩在書中告誡呼吸每時每刻想起來就練。這是必須的！不為別的，就為健康也得練。可是他一繞佛唸佛就把練呼吸給忘了，又要關注佛號，又要關注經行時的腳步，還得關注用順腹式呼吸，太難了。

前輩書中講到練呼吸時吸完要馬上撥出去，中間不要停止，可是他總是習慣性的會停頓一下，這都是以前看一些經書裡面說到一個息字，他不知不覺被拉偏了，剛開始練打坐時都是習慣關注呼吸，然後一呼一吸時都會刻意停頓一下，所謂的息不就是停止嗎？原來都是錯誤的。前輩還說呼氣的時候也有技巧，念 si～～～輕輕咬牙舌頭抵住下牙，然後從牙縫裡擠出空氣；這樣呼氣的過程變的很長，同時整個腹肌和腰肌都處在緊張狀態，就鍛鍊到了腹肌腰肌。呼氣完了會停止幾秒鐘，這個時間你不要管，讓身體自己決定。這個練呼吸不能圖快，要時刻注意自己的頭部。要是出現頭脹頭暈等現象馬上停止，用普通呼吸緩解，恢復正常了再進行練習。這是最讓小白頭痛的，因為剛開始他身體比較差，做幾回呼吸就開始頭暈，只能象前輩說的緩解一下再練習不要蠻幹。這樣練了好幾個星期，呼吸質量明顯提高後，開始加大訓練強度。練呼吸的時候不再站著練，開始慢慢散步一邊走路一邊練。這一走起來身體需要的氧氣量增加肺不得不吸收更多的氧氣又出現不良反應只好緩解一下再練。

但是小白一直掌握不了前輩說的發那個si～～～的方法，好在後來他翻了半天書，看到前輩也有提到了這個問題，他說：

練呼吸要隨意，關鍵不在那個 SI～～，而是要用腹部呼吸練， SI 是為了更快的鍛鍊腹肌。練習這個沒有時間限制，只要你不出現不良反應就一直練；更準確地說，以後一直這麼呼吸，直到老死為止。這是入定的前提條件，你沒練成腹式呼吸就別指望進入初禪。一開始需要刻意的練，等變成習慣之後就不用管，身體自己會這麼呼吸的。

前輩還強調吃完飯不可以打坐，也不可以練腹式呼