第13章 初習打坐(第1/2 頁)

小白考慮到之前打坐身體出現的問題，決定以後只在早晚各坐一座，早上起來降魔坐，儘量能堅持多久就多久，前輩說了，熬痛是必須的，從欲界禪定修初禪，每次打坐最好都要堅持到不能再堅持——這樣才能滅那個妨礙你進入初禪的淫慾和其他各種苦情。你的消滅物件都沒出現，你就起來了；每次這樣反覆，以為自己在進步，其實是在原地踏步！

早上這坐起來後就練腹式呼吸，前輩在書中特別再三強調一定要練成腹式呼吸，所以他打算在整個白天，一邊繞佛唸佛經行一邊練呼吸，晚上蓮花坐，坐到腿痛了就下坐，如果還早就繼續繞佛經行。因為目前他的身體被醫院多次放化療後受傷太深，做大禮拜有點難度，本來前輩是強調唸經唸咒、呼吸、磕頭、打坐，這幾樣是要同步進行的，但是他也提到了一點，你要是不願意磕頭，那就每天散步 4 個小時。一邊練呼吸一邊走，還要觀察自己身上所有感覺，這種覺照練習還可以克服犯困，到後面進入忘我的安樂狀態的時候也容易快速突破。

前輩講到，腦子裡的妄想和睡眠如同硬幣的兩面，同時存在；白天妄想多了，晚上睡得死。昏沉就是睡眠，睡眠會失去知覺。一入睡，一睜眼一宿就過去了。打坐的時候失去知覺，一睜眼時間過了很多；以為是什麼境界，那就大錯特錯！你只要認識這不是境界，是睡眠的另一種狀態就可以了。

同時他還要督促劉芳萍開始練習打坐，劉芳萍對此很是膈應，她之前嘗試過，雙盤根本不可能，勉強單盤都困難。但是那位前輩說了，單盤的情況下，骨盆會向一側傾斜一點；就這一點的傾斜，就會讓你無法長時間的打坐。要進入初禪就要坐4 個小時以上，單盤是堅持不了四個小時的。

當然，作為前期的方便法坐單盤也沒什麼。坐的時候，拿墊子墊高屁股後面三分之一的地方，這樣脊椎就會挺直，坐得會舒服些。

前輩強調，必須雙盤！雙盤半小時都比單盤兩小時強。雙盤困難的人，就從磕頭開始，每天磕五百個；然後，坐的時候把兩個腳掌對接，就像合十一樣；然後使勁往裡拉，碰到會陰部——這樣你的膝蓋會起來；儘量往下壓膝蓋，貼到地面位置！ 膝蓋貼地面了，堅持這個姿勢每天一小時，然後身體向前傾，額頭貼地面，堅持，堅持到呼吸順暢，不痛不累了，再試試雙盤。這是前輩在書中介紹的一個可以開胯快速練成雙盤的動作。

還有一個動作，叫青蛙姿勢。像青蛙一樣趴在地上，後腿要成m字形；找個枕頭墊在胸口，然後頭著地；你的屁股會翹得很高，會結跏趺坐的人屁股很低，小肚子基本能貼到地面，而且腿還保持這m字形，頭也要貼地。你就使勁兒開啟胯，儘量讓屁股下來。一開始呼吸困難，胯也疼；每天練，練到呼吸順暢，胯也開啟為止。這兩個姿勢每天練，練得差不多了就能打坐了。

劉芳萍聽到小白講的這些，頭都大了，可是為了不讓小白失望，她只能勉為其難的答應盡力而為吧，實在是，這些對她來說，太難了。

小白跟她強調，前輩說了，單盤的話，內氣不能形成迴圈；流到一定程度，到某個穴位就不走了；越積越多，開始刺激神經——人的各大關節、膝蓋、手肘、後脖子都是氣容易凝聚的地方，就會出現問題。

只有雙盤才能打通筋脈，單盤不可以，只能算靜坐。

在雙盤的情況下，內氣的通道——就是筋脈會形成封閉的迴圈系統。看東西消耗氣，所以閉上眼睛；聽聲音也消耗氣，所以儘量找安靜的地方。

等不再被聲音吸引注意力的時候，可以不用管外面吵不吵。舌頭也會消耗氣，所以閉上嘴，把舌頭貼到上面去；手指會消耗氣，特別是大拇指和食指消耗最大，所以結手印。手印有很多種，打坐都建議結三昧印，把右手四指放到左手四指上，兩個大拇指