第67頁(第1/2 頁)

後面的人也沒好到哪去，有剛開始就翻邊的，也有遊著遊著莫名其妙就翻邊了的，總之大夥兒的遊程都突出一個坎坷。

仰泳確實是一個看起來輕鬆實際上游起來難的專案，四種泳姿中，公認的自由式最快，蛙泳最慢。

但很多人不知道的是，仰泳其實是比蝶泳更慢的一種泳姿。

游泳的速度快慢，主要跟你發力的效果以及你受到的阻力有關。

四種泳姿當中，自由式其實單論划水或者打腿，其實都不是發力效果最好的一種。

但因為自由式的身體姿勢在水中的傾斜角度很小，一般是在5度到10度之間，所以它的減阻效果是非常好的，這也助力它成為了游泳最快的一種泳姿。

幫助自由式成為最快的一種泳姿的並不只是減阻有效，發力連貫也是其□□不可沒地一個重要原因。

就拿打腿來說，優秀的短距離運動員很多會採用衝刺時八次腿的技術來增加自己的推進力，這種頻率是其他泳姿完全無法做到的。

蛙泳之所以最慢，是蛙泳整個動作系統中很多無效動作，單論打腿而言，蛙泳腿蹬夾動作其實是所有泳姿打腿體系中發力最有效的一種。

可是蛙泳打腿不止是蹬夾，還有收腿，收腿不但沒有推進的效果，甚至還製造了很大的阻力。

手臂動作同樣如此，蛙泳的手臂動作是沒有出水的，可以說對前進的遊程沒有幫助只有阻礙，但其他四種泳姿的手臂在前伸階段都會出水。

不過在波娃對蛙泳動作進行了改革後，這一影響略微有所改善。

所以，這也是李諾霜明明核心和腿部力量都沒怎麼練好，但是蛙泳成績游出來卻一點都不差的原因。

她的技術動作是她帶過來的更成熟的技術，並且她本身的水感非常好，自己也會規避一些會增加阻力的動作傾向。

兩項相加，雖然她的推進力沒有那麼好，但是她的推進力被阻力消耗得小，最後游出來成績反而不錯。

對蛙泳運動員而言，當你到達一個成績提升的瓶頸期的時候，最先要做的不是去提升你的身體素質，而是鑽研你的技術，研究研究到底怎麼做才能最有效地進行減阻。

對仰泳而言，雖然它的技術動作跟自由式是很類似的，互相兼項的運動員也非常多，但是制約它速度的最大原因，就是身體的傾斜以及手臂的推進力了。

這點，只要人在岸上嘗試過兩種泳姿的划水動作，都會有很明顯的體會。

做仰泳划水動作的時候，會自然地覺得更困難一些。

當你手往前伸時，哪怕是伸直，也能很簡單地摸到你身前更靠另外一側的物品，但向後伸卻很困難。

比如你在和左肩齊平的正前方和正後方各拉一條線，右手可以輕易地摸到前方的這條線，但是後方的這條線可能就會有一些柔韌性不好的人會摸不到。

而仰泳，手臂進水推動身體前進的就是向身體後方的這一段路徑，划水效果相對而言沒有那麼好也是情理之中了。

對很多初學者而言，學習仰泳的問題是，你可能在水裡撲騰了一段時間後發現自己的腳控制不住地會往下沉，感覺自己再扒拉兩下可能就直接在水裡站起來了。

和這點相比，如果沒有水線的限制，能做到一道出發直接游到八道才到邊，都不算是什麼很大的缺點了，因為遊歪了至少還能到邊，比遊著遊著就從向前變成了向上要好。

這些問題，在這次比賽中展現得淋漓盡致，看臺上簡直是歡聲笑語不斷，大夥兒看得都很開心。

「看到沒看到沒，裁判又下去撈了一個上來哈哈哈哈哈。」

「好像甲魚翻肚皮啊哈哈哈哈哈哈。」

「看那個看那個，他撞到水裡