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看她這樣子，湯飛又想嘆氣了。

這孩子對游泳訓練的動力簡直高得不像話，她完全不像那種小孩兒喜歡一件事所以想去做，而是一種莫名的自律，看著都有些令人害怕。

李諾霜的訓練計劃正在有條不紊地進行當中，每天的生活非常地充實。

早上起來暗示集合吃早飯，吃完早飯休息會兒進熱身，然後先陸上做體能專項，然後下水遊技術遊，上午專注仰自，改動作。

這個時間湯飛一般不會怎麼盯她，主要是沒有什麼必要，看了白看，讓她自己練挺好的。

上午的訓練課李諾霜下得不算晚，因為她現在還不能做太高強度的訓練，以免影響到她長高。

十一點半下課後就是吃飯時間，李諾霜一般吃完飯後會做張湯飛給她買的黃岡密卷再睡覺，下午兩點半再開始下午的訓練課。

下午的訓練課基本都是水中部分，主要是蝶蛙，蛙泳現在李諾霜會一半帶蹼一半不帶蹼進行訓練，一方面是加強技術，一方面是方便湯飛進行觀察。

除了途中游的大課成以外，還有跳發、轉身這些技術的專項訓練，另外考慮到李諾霜的衝刺能力還算不錯，所以王興賢再給置頂訓練計劃的時候也加入了一點衝刺的專項練習。

不過這個衝刺練習，比起衝刺能力，更像是衝刺節奏的專項練習。

和長距離相比，短距離的技術尤其重要，畢竟世界頂尖水平的比賽中，可能金牌變銅牌只有010秒的距離，衝刺到邊的技術體力規劃是非常重要的。

最後一下到底要怎麼劃，才能在保證足夠的前進動力動力的同時更順暢地進行觸壁，用左手觸壁還是右手觸壁，這些都是值得研究的課題。

李諾霜的出發轉身不僅在國內領先，放國際比賽裡也不拖後腿。

但是這個到邊嘛……總之是有點瑕疵的。

她之前給自己規劃的技術訓練還沒規劃到這個方面，主要是她之前的經驗裡也沒有這部分的知識儲備，盲目地去練這個耗時耗力還沒什麼用。

嚴格來說，在現在這個年齡階段，她專攻途中游就能取得足夠優秀的成績了，現階段自己琢磨這個收益率不夠高，所以時間應該投入在回報率更高的訓練內容當中去。

但既然王興賢都提出來了她有這個問題，並且給出了一定的指導，那花時間練了也不虧。

小時候改動作肯定比長大了再改要容易很多，早改也好。

這就好像你只有五塊錢的時候吃飯肯定是包子饅頭或者一把自己下的麵條。

可是如果你有五十塊錢了，給自己加點肉加點蔬菜再加個蛋一點不過分吧。

下午的訓練中間會有差不多二十分鐘左右的休息時間，這段時間李諾霜更願意在水裡泡著放鬆，在水裡的感覺對她來說很舒服，而且現在溫度也不高，上岸一趟純粹就是挨凍，雖然場館開了暖氣，但暖氣哪有26-28度的水舒服呢。

所以，結束的時候差不多到快六點，去食堂吃個晚飯，回去開始寫訓練日記。

李諾霜現在訓練日記寫兩個版本，然後每天的訓練內容還是在做，等於說要寫的東西有三個。

但現在是住的雙人間，寫東西的時候旁邊的女助教偶爾會探頭過來看一眼，讓李諾霜感覺有點煩，所以她都搬去湯飛房間裡寫這些，寫完再回去。

湯飛對她的個人隱私還挺尊重，她說自己那本帶鎖的訓練反思是自己的日記，湯飛就真的一次都沒有在她寫的時候探頭過來看過。

以後說不定是個好爹，此處拉踩一下她現在身體的親爹。

這話當然也是說笑，當教練和當一個好爹是不能共存的兩件事。

四周半的高原訓練即將完結，李諾霜覺得自己這輩子第