第82章 腹肌(第1/2 頁)

上午的時間過得很快，中午休息了一下，接著下午又是開始了訓練，又來了個女老師。

她叫white，聽起來就和上午那個black的老師，名字很有cp感。

這兩人也的確是cp，只不過是很好的舞蹈cp，拿過很多舞蹈組合的國際大獎，後來一起辦了舞蹈工作室，與很多大牌明星合作。

看起來身材比一般女子更加魁梧些，但看起來更加的前凸後翹，穿著一件運動背心和寬鬆的運動褲，在寒冷的冬天裡看著就十分的量大且規律。

五官精緻，鵝蛋臉，蘋果肌，一頭漂成白金色的頭髮，十分惹眼。

一些練習生們看到女老師的時候，眼睛明顯就亮了。

但到了下午，他們終於嚐到了魔鬼訓練的滋味。

也許是因為上午祁升提的改善基礎的建議，他們又調整了教學，開始強調一些基本動作。

基礎本來就是靠時間堆出來的，若是你練個三年、五年，或者更多年，基礎自然也打牢了。

但這次的海外訓練時間有限，可沒法循序漸進，過程還是得拔苗助長一下。

首先就是柔韌性，舞蹈對舞者的柔韌性就很有要求，舞蹈動作做得美，那動作自然是越舒展越顯得優美流暢，尤其是在快節奏裡，動作得大開大合，而不能畏畏縮縮的像是舞臺上的鵪鶉。

拉筋、開胯都是必須，而這些都是痛的，尤其是對那些肢體更僵硬、沒有基礎的同學而言。

在這一情況下，沈蕎看見海因就飽受摧殘。

白老師對他就很“關照”，也有可能是看他長得帥。

不過看海因隱忍的表情，額頭沁出的汗珠，劃過高挺的鼻樑，而眼神裡是對練習的專注。

沈蕎的位置在他的斜後方，能看到他隱忍的側臉，看起來就怪有男性的性張力，俗稱性感。

後背的t恤也都被打溼……

不過，沒想到的是，沈蕎在這一系列“辣手摧花”的手段下，他完成的輕輕鬆鬆，一點痛苦也沒有。

祁升作為老師的隨行翻譯，再加上是優秀畢業生，來到他這裡巡邏的時候還嘖嘖稱奇。

那倒也沒有，他從小有學過武術，開過筋，後來也在海外魔鬼練習過，是三大造星工廠裡的“預備出道練習生”，含金量自然不水。

“看來你的基礎還不錯。”

女老師不知道他沒有多少跳舞的經歷，也看過來，點點頭：“柔韌性挺好的，動作很標準。”

不過，他是不會因此沾沾自喜的。

除了柔韌性，當然還有體能訓練。

蛙跳、開合跳、波比跳……等一些訓練，折磨的一眾練習生們如同霜打的茄子，表情都變成了如出一轍的苦大深仇。

沈蕎在其中，也是練出了痛苦面具，說真的，在節目裡的訓練還不如這幾項基礎體能折磨人。

後面還有平板支撐、仰臥起坐，平板支撐對於普通人來說，可能一次堅持一分鐘都很困難，但作為男團選手，他們的標準是五分鐘打底。

沈蕎做平板支撐的時候，直接一個汗如雨下，小腹這裡更是被虐的一抽一抽的痛。

好不容易結束，他趴在原地繼續拉伸，像是一條廢掉的魚。

一轉過頭，就看見徐寧溪眼睛亮亮地一直盯著他看。

“怎麼了？”

沈蕎根本不知道結束平板支撐後，他的臉蛋是如何的美不勝收。

緋紅一片，結成燦爛的朝霞。

徐寧溪也是。

“你的臉好紅。”兩人幾乎同時說道。

然後是輕輕地笑著，笑聲中微微地喘著，吐出炙熱的呼吸。

徐寧溪一把抓住沈蕎的手，放在自己的身上