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訓練計劃兩個人之前就交流了無數遍，她們在美期間的訓練影像、紀錄以及歷次正式非正式比賽的紀錄田領隊也隨時在回傳，劉鑫源和徐指導兩個人天天研究這些，既要學習人家先進的訓練方法，也要掌握運動員的實時狀態。

而最大的驚喜當然非陳煥之莫屬。

她在比賽中跑出了一次10秒99後，在之後的一個多月中又數次跑進了11秒，其中成績最好的一次是10秒93，遺憾的是，那次的錄影畫面中明顯可見樹葉搖動，應該超風速了，只是訓練中沒上風速計，不知道超了多少。

其他人的狀態提升都在意料之中，只有元繪雲的表現給了徐指導一個意外之喜，&ldo;這孩子也知道努力了，好事兒呀。&rdo;

結果去歐洲比賽一圈兒回來，雖然成績確實提高了，但訓練表現依然是鹹魚一條，氣得徐指導暴跳如雷又不知道到底是怎麼回事兒，憑什麼在外邊就好好訓練回來就偷懶呢？好吧，客觀地說，還是比以前強的，但跟蘇方方、陳煥之比那就是偷懶沒有錯呀。

訓練狂魔陳煥之現在訓練時長下降了，但訓練強度提高了。身體素質的訓練繼續延續冬訓期間的原則，具體專案則根據陳煥之的感受隨時調整，而速度訓練則被大大的加強了。

每天的速度專場訓練中，30米、60米、100米、120米、150米，每一次都需要她按照比賽強度進行訓練，而對陳煥之來說，就意味著每一次都要技能全開，按照比賽標準消耗體力，因此沒了加練，她的體力消耗卻依然很高，每天經驗值也定額消耗11萬，這才能始終保持自己的狀態。

到3月5日啟程前往西班牙參加室內世錦賽那天，她正好只剩了200多萬經驗值留下治傷應急了。

不過這一切都是值得的，一如邁爾斯的判斷，對她來說，學習如何在高速運動中更好地掌握自己的爆發力和敏捷，遠比盲目的身體素質訓練收益更高‐‐她現在已經能輕鬆打破李雪茹的7秒19紀錄，只剩在比賽中實踐了。

不過沒有經驗值打底，也造成了一點誤會，比如比賽前一天適應場館的時候，陳煥之居然像蘇方方一樣只訓練了半個多小時就要求回酒店休息了，嚇得第一次隨中國軍團出征的劉鑫源連連問，&ldo;受傷了嗎？還是身體不舒服？&rdo;

陳煥之說，&ldo;沒有啦，我只是有點累。&rdo;

結果劉鑫源更有種&ldo;果然如此、終於來了&rdo;的感覺，故作輕鬆地安慰她，&ldo;等我們回去調整訓練計劃吧，現在開始調整還來得及，別擔心，每個人訓練都有倦怠期，雖然生理上可能還沒到極限，但是心理上已經先一步感覺不舒服了，這是正常現象，回去跟郭教授好好聊聊就好了。&rdo;

郭教授是b體大的運動心理學副教授，體總特聘分配給田管中心提供心理服務的專家之一，算是陳煥之保障組的一員，但她平時的心理評估一貫比較穩定，郭教授的主要工作也只是先透過平時相處取得她的信任，還沒有進行過實際的幹預。

陳煥之哭笑不得，&ldo;至於嘛，就讓我休息兩天就行，等比完賽回國了我繼續之前的訓練計劃就行。&rdo;畢竟比完賽就有經驗值了呀。

室內世錦賽的賽程非常緊張，女子60米排在比賽日的第二天，上午十一點預賽，下午五點半半決賽，過兩個小時，晚上七點半就要決賽。一日三槍，可以說強度非常高了。

因此陳煥之預賽也收著跑來節省體力，7秒21輕鬆小組第一。

能夠在預賽和半決賽中節省體力收著跑，也是她對技能控制力增強的表現之一，這是當她有了這種控制力後才明白的。

即使技能一開、爆發力直接飈上1