第46章 增高體訓（二）(第1/2 頁)

慢慢的，過了一段時間之後，就從躺在床上運動變成了站著進行有氧運動。

上面說跳繩對增高具有比較大的幫助，所以每天都在跳繩500下。以及高抬腿100下，跳高50下，開合跳60下。

跳繩每100個一組，分五組，高抬腿每20個一組，分五組，跳高每十個一組，分五組。開合跳每組十個，共六組。

其中唯一不變的就是需要做拉伸運動，在做了一個月的拉伸運動之後，沈伊沐原本只能堪堪拉過18，也就是中考的及格要求。後來都慢慢退步了，可能又變成了12 ，13。現在卻能夠輕輕鬆鬆拉到20了，沈伊沐的手能夠讓整隻手掌撐地。

除了這些以外，還要做準備活動，似乎跟體育課一樣。先慢跑兩圈，然後做準備活動之後是拉伸運動，最後才是需要做的增高訓練。

所以等到每天早上沈伊沐都會早早的起床，可能比以前早起了15分鐘左右。從宿舍出門，因為早上倒是不和她的朋友們一起，時間可能不對同，而且不是一個宿舍的，所以她就一個人去了操場慢慢的跑步，跑了兩圈步，做了各種運動之後，也就才過去十五六分鐘。

再走到食堂吃個早飯就回到教室了。

除了早上以外，晚上也還是要做，不過晚上要做到和白天要做的運動不同。

晚上做的運動會偏溫和類，就比如可能會揉腳，促進血液迴圈。還有各種拉伸，跪姿勢伸展，坐著拉腿等等。每天可能是5分鐘左右，最長也不會超過十分鐘。

畢竟還有每天需要回憶的知識量，所以不可能把運動的時間設定的太長。而且這些睡前運動都是會促進良好睡眠的，不僅能夠增長身高，而且有利於促進睡眠質量的提升。

當然，萬事開頭難，起初每天都需要做這些運動，還有拉伸動作。對沈伊沐來說還是比較難熬的，即使不算難熬，但也有些不習慣。但後來幾天過去了，三個星期過去了，一個月過去了。沈伊沐終於堅持下來，並且慢慢的養成習慣。

這其中也有系統雷霆手段的監督作用，要是沈伊沐想要擺爛，系統會給他適當的休息時間1～2分鐘。不過超過這個時間段之後，系統將會實施輕微的“電擊治療法”。等到電擊過後，又會開始給點甜頭，會讓沈伊沐看到影片中的自己的身高比現在高出很多，整個人的身材比例也很好。

系統冰冷，但是誘惑的聲音在耳邊響起：“宿主，你難道不想變得高一點嗎？如果你的身高只是像現在這樣155，那你只能當個蘿莉。而且你對自己的身高很自卑，你想想你的朋友，你以前的同學，他們都長得比你高了。就你一個人，還是和小學一樣，身高沒什麼變化。你不覺得會有些傷心難過嗎？雖然外貌並不是決定因素，但它卻是具有影響作用的，你的心理已經被你的外表所影響了。因為你的身高而感到自卑，這不利於你的成長。所以我們需要透過自己的努力改變身高，現在還處於青春期，是可以發育的。可以改變的，你如果不嘗試的話，不會有任何結果。所以鼓起勇氣吧，你需要有勇氣去嘗試不同的東西，如果最後失敗了，但是最起碼你嘗試過。”

沈伊沐：“……”

“啊，但是累死我了，好累呀。我一想到要做這些運動，我就覺得心情都受到影響了。”

系統：“那你做完之後呢？”

“做完之後你的心情還是糟糕的嗎？”

沈伊沐：“沒有，做完之後我會覺得很有成就感，又想著把今天的時間好好的利用了一遍。就連睡前的這點時間我都能利用起來，再想想以前的自己和現在的自己，這種變化會讓我感到激動。”

系統：“那不就行了。你需要記住你每一次完成任務之後的那種成就感，滿足感以及自豪感。等你堅持不下去的時候，再想