第11章(第1/2 頁)

20天的時間說長不長，說短不短，還剛好是和任務一的早睡早起的任務完成時間一樣，厲吱吱簡直都不知道說系統計算時間精準，還是想要逼死自己了。

十點半的早睡時間，本來上班通勤都很趕，現在又要加上減肥，感覺時間更是不夠用了。

“你們這個系統乾脆不要叫擺爛人自救系統，叫擺爛人搞死系統吧！”

系統默不作聲裝死……

時間緊迫，從下班坐地鐵回來差不多已經快八點鐘了，十點半之前還得躺床上睡覺完成早睡任務，厲吱吱也沒在抱怨，火速找了身衣服洗漱好就開始坐在書桌前查詢減肥方法了。

網上的資訊雜亂，好些都是賣減肥藥和賣課程的，厲吱吱也不敢全然按照上面說的做，根據評論區和多個運動減肥博主的總結，篩選出來幾個她覺得靠譜的方法，按照系統安排的20天的時間做了一個排版方案。

運動首先就被她給pass掉了，她一百八十斤的大基數體重，平常走路時間走長了都會覺得腰疼、膝蓋疼的，突然讓她一個長這麼多年的大胖子短時間內去適用運動減肥也不合理，還是得從飲食和作息上下功夫。

作息方面，早睡早起也能促進身體代謝，這個就不用操心了，反正系統的任務一已經給她安排好了。

主要是飲食方面，少吃多餐，多飲水促進排便通暢。

此外，厲吱吱也沒忘記詢問自己的自律閨蜜姜雨夢一些減肥心得。

她記得青春期發育期有段時間雨夢也是胖過一陣的，然後一個暑假不見，她就火速又給瘦了回來，還比之前更瘦，身材看著更勻稱了，就想著問她取取經。

姜雨夢也是很快回復了她的微信訊息。

【不愛吃薑的姜某人】：“咋回事吱吱？你咋突然要減肥了，是不是上次同學會關南那個嘴賤的事情你還介意啊？”

【荔枝要勵志呀】：“不是不是，就是太胖了影響健康，我想減一點，最好能快速減肥，20天減個10斤左右，雨夢，你有沒有什麼好的建議啊？”

【不愛吃薑的姜某人】：“快速減肥都是騙人的，管住腿邁開腿才是最要緊的，當然我保持身材也不是沒有小訣竅的，等下我整理一個文件發給你，你記得檢視哈！”

【不愛吃薑的姜某人】：“要是又被我發現，我辛辛苦苦給你整理的小訣竅你不認真使用，跟之前一樣三天打漁兩天曬網，我真的會衝到你家裡面來打你的。”

【荔枝要勵志呀】：“知道了，這次我一定會堅持下來的。[我會加油的.jpg]”

【不愛吃薑的姜某人】：“好的哦！沒做到的話，你就等著請我吃大餐吧！”

【荔枝要勵志呀！】：“可以哦，不管成功沒成功，這大餐我都請定了。”

半小時後，姜雨夢就發過來了一個文件。

【不愛吃薑的姜某人】：“你看看按照你的一些習慣可以適當修改一下，不一定非要嚴格按照我這個來，有什麼問題你直接微信問我，我明天再回復你，美女現在要洗個澡，準備睡美容覺了。”

厲吱吱回覆了一個ok的可愛表情包，就把她發過來的文件給點開了。

文件整理的很詳細，用表格看的一目瞭然，裡頭輕食減肥法、快速消腫法、甚至還有躺瘦法。

看的厲吱吱眼前一亮，躺瘦法，這個她很喜歡，簡直太適合她這種懶人了。

躺瘦法，也不是全然躺著就能瘦，也是輕食減肥的一種，只是比起輕食和節食相比，躺瘦法是在飲食上製造熱量缺口，從而實現的身體熱量消耗。

在明確自己身體所需的基礎代謝，按照自己的運動消耗熱量以及每日固定消耗熱量，去有意的給自己製造一個熱量缺口。

姜雨夢文