第八十九章：魔鬼訓練(第1/3 頁)

04表演班的學生練習了一個小時、兩個小時、三個小時，就這樣學生們進行了一上午的格洛托夫斯基訓練，全部都是形體訓練。

儘管這些動作幅度不大，但都是非常規動作，做起很難，而且很累，比軍訓要累得多。

等到張老師宣佈上午的課程結束後，除景軒外，都紛紛躺倒在地板上不願意起來。

幸虧央教室有空調把，否則他們肯定都已經汗水淋漓了。

張然老師看著躺在地上的學生們軟泥似的學生，微笑著道：“才練一上午就這個樣子了？趕緊起來吃飯，下午我們還要繼續呢！”

他對學生們的表現還是比較滿意的，看他們還是不動，就道：“這樣吧，今天我請客，咱們去上戲食堂吃飯怎麼樣？”

李金茗是有名的吃貨，聽到這話頓時來精神了：“張老師，你說話算話，我都快餓死了！”

其他學生們也都來了精神，紛紛爬了起來：“好哇，張老師那我們趕緊走吧。。。”

上戲的校園很小，教學樓、小花園、圖書館、女生宿舍，宿舍樓下面談戀愛的葡萄藤，還有校外的小話劇社，還有就是上戲食堂！

徐掙後來做《食在囧途》的時候也曾經帶著鏡頭真人秀遊覽過一圈上戲的校園，景軒上輩子也去過，校園真的不大。

不過，上戲食堂做的飯還不錯，然後，摳門的張老師就請大家吃包子！

‘上戲包子’可是一道名菜，‘夫復何求包’徐掙能吃六個，景軒能吃12個，你看，這就是差距。

下午的學生們訓練量還很大，因此都在上戲食堂‘狼吞虎嚥’的吃著！

到了下午1點半，訓練繼續！

張然老師道：“上午我們進行了放鬆肌肉和脊柱訓練，這些訓練其實運動量不大，難度也不大，下面我們要學的就有點難度了，要做的頭式倒立！”

趙琪問道：“什麼叫頭倒立式啊？”

張然沒有解釋，對馮遠證老師道：“馮老師，給他們示範一下！”

馮遠證老師點點頭，曲膝跪坐，雙膝併攏。他雙手置前，十指交叉緊扣，手肘開啟與肩膊同寬，讓手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即他將頭放在三角形內，頭頂中心位置頂著地面，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

馮遠證雙腿慢慢往前靠，等身體繃直之後，他吸了一口氣，雙腳抬了起來，緊接著慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。

直到馮遠證老師的整個身軀與雙腿變成一條直線，筆直的指向天。

“哇塞，真的立起來了！”李金茗發出一聲驚呼。

其他學生都看呆了，真的立起來了，這個倒立的動作看起來太帥了。

保持1分鐘後，馮遠證老師慢慢按原路回到起始動作，站了起來。

張然笑著解釋道：“這個動作是瑜伽中的頭倒立式，在瑜伽裡被稱為體勢之王，經常練習對身體大有好處，對你們來說可以提高平衡能力。

像李木子、陳嚇這種形體較差的學生就更應該多練！”

陳嚇給了張然一個白眼，不滿的道：“老師，我形體不好是因為我腿短”

學生們對這個動作還是多少有點畏懼的，畢竟腦袋杵在地上，萬一把脖子扭了呢？

尤其女生們更加緊張，楚楚可憐地望著張然，希望他能夠高抬貴手：“張老師，這個好難啊！”

“張老師，先讓我們做一點容易的吧，不是該循序漸進嗎？”

“張老師，萬一受傷了怎麼辦啊？”

可張然從來不是心慈手軟的人，淡淡地道：“格洛托夫斯基的32個動作是針對我們身體不同部位、不同肌肉設定的，把整套動作做完能讓全身所有的