第6部分(第1/5 頁)

得已的情況下才服用。通常情況下，提高自己的健康水平就可以調整生理上的不平衡了。

在這個章節的後面部分，你將讀到關於大腦中的機制問題的內容。根據最近的研究，人們認為大腦機制加劇了驚恐發作、廣泛性焦慮、強迫症。然而，最先描述的是遭受驚恐發作的基本生理學，這些東西比較好理解些。

生理上的驚恐

當你遭受驚恐發作時，你的身體有什麼變化呢？當你的身體處於任何威脅狀態時，恐慌是一種警覺反應的極端表現。幾年前，Walter　Cannon把恐慌稱作“搏鬥—逃跑”反應。它是一個內在的機制，可以使高階動物迅速激發大量的能量，從而來應付侵犯者或是威脅他們生命的事情。這個警覺反應使我們可以很好地在確實存在危險的環境中生存。不幸的是，我們很多人還將“‘搏鬥—逃跑’反應”適用在像心理上的不安全、受威脅的情境中。比如和配偶吵架，或者前夜沒睡好卻要起床工作都會引起明顯的壓力反應，因為你察覺到了這些並將其意識為威脅，即使它並沒有直接地威脅到你的生存。不幸的是，我們中有很多人，在任何感到危險，危險確實存在的時候和在有不可抵抗的力量面前，都會有“搏鬥—逃跑”反應。

與配偶的一次爭吵，或者在一次糟糕的睡眠之後還不得不起床去上班，這些都會引起明顯的壓力反應，因為你把其視為威脅，一種不可抗拒的威脅，儘管實際上它並不會威脅到你的生命。書包　網　。　想看書來

為什麼會是我：焦慮症的主要原因（7）

生活事件量表

生活事件平均壓力分數

配偶的死亡100

離婚73

分居65

被監禁63

家庭中親密成員的逝世63

個人受傷或生病53

結婚50

失業47

婚姻問題45

退休45

家庭成員的身體變故44

懷孕40

性生活困難39

家庭中增添新成員39

生意的重新調整39

經濟上的變故38

密友的逝世37

工作的變動36

和配偶發生分歧和爭論

的次數增多35

為大宗購買（比如房子）

而抵押或借債31

回贖抵押或還債30

生活事件平均壓力分數

工作職責的改變29

子女離家29

惹上官司29

個人取得傑出成就28

配偶開始或停止工作26

開始或結束學業26

生活條件的改變25

個人習慣的改變24

與老闆之間有麻煩23

工作時間或工作條件的改變20

搬家20

轉學或升學20

娛樂活動的改變19

宗教活動的改變19

社交活動的改變18

為小宗購買（像車、電視機）

而貸款或借債17

睡眠習慣的改變16

家庭成員聚會次數的變動15

飲食習慣的改變15

度假13

聖誕節12

輕微的違法11

選出你過去兩年內經歷的生活事件，並將壓力的總分相加。比如，如果你結婚了、換工作了、搬家了並且有兩個假期，你壓力的總分將是50＋36＋20＋13＋13＝132。如果你的壓力總