第23章 改變的訓練(第2/3 頁)

經發僵，而不停射門的腳背更是有些麻木。

至於左腳...左腳用來凌空抽射的命中率比右腳還感人，所以他基本沒用過左腳凌空抽射。

......

在原地喘息了好一會，這才離開訓練場來到基地內的休息室。

和以往一樣，休息，沖洗，吃了午飯休息了接近3個小時，這才重新回到訓練場。

一個小時，他完成了150次凌空抽射。

但是這時的體能也基本消耗過半。

又是吭哧吭哧的堅持了一個小時。

體能消耗殆盡，就連去撿球，他都感覺撿不動了。

無奈之下林望歡只能停止訓練，休息了接近半個小時這才繼續。

只是訓練還不到一個小時。

他又又又不行了！

就在這個時候，帶著替補球員訓練的體能教練馬提亞·卡德萊克看著氣喘吁吁的林望歡說道：“林，你今天的訓練量已經超過了時間，可以停下來休息了。”

林望歡吐出一口濁氣，對著馬提亞·卡德萊克點了點頭，這才拿起了準備的功能飲料徹底停下來休息。

等呼吸變得平穩，他開始收拾皮球和自動發球機回器材室，最後才離開訓練基地。

這一天，他的完成度從之前的163變成了333，訓練量1050次射門，完成的進球數達到了170次，比第一次多訓練整整8小時要強。

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......

第二天，還是一樣。

早早的他就來到了訓練基地。

此時整個訓練基地除了他就是門口的保安，尼可羅·科斯塔。

打了招呼，他越加熟練的帶著機器到了球場，調整，然後開始射門。

兩個小時後。

主教練迪弗朗·西斯科來到了訓練基地。

這時看到訓練場上的林望歡，他臉上有些欣慰，但是又有些無奈。

搖了搖頭，他沒有逗留太久，直接回到了主教練辦公室。

林望歡則什麼都沒發現，繼續專注於自己的訓練。

不過今天和昨天有點不同，他在每一個小時的訓練後都會停下來15分鐘的拉伸休息，然後才會繼續下一個小時的訓練。

這是他昨晚和僱傭的私教聯絡後做出的調整。

其實如果換成前鋒，這樣的射門訓練雖然會累，但是並不會和林望歡這樣感覺超負荷。

實際就是他青訓到現在，射門訓練佔比很小，導致他的肌肉並不適應這樣連續使用，所以才會異常的消耗體能。

簡單來說，就是你做自己不擅長的事情就肯定會有一個慢慢習慣的過程，這個過程不是一蹴而就的。

就訓練上來說，如果讓鋒線人員來進行長時間的側身防守的姿勢和滑步或者快速髖部轉身也是同樣的效果。

林望歡也接受了私教的建議，嘗試一下訓練、休息、拉伸再訓練的模式。

隨著一個小時又一個小時的過去，過程確實輕鬆了那麼一些。

上午和下午。

這一次他完成了八個半小時的射門訓練，比第一次和第二次訓練都要長。

只是這時候的他在訓練後彷彿虛脫了一樣。

如果不是靠著球門的門柱，他感覺能直接躺下去然後不起來了。

超標了就是超標了，那種累真的累到累到連手指都懶得動彈，林望歡感覺眼皮彷彿在下一秒就能合上。

靠著門柱不知道休息了不知道多久，這時體能教練再次來到了他旁邊，送上了準備好的功能飲料就離開了。

不知道的又休息了多久，在暗下來的夜色中，還有