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第506章 暗暗對自己說(第1/2 頁)

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蘇盤看著林峰,眼中閃過一絲疑惑。“你說的拉伸……是什麼樣的?”

林峰笑了笑,彎下腰開始做起伸展動作:“就這樣,拉拉腿、拉拉背,最好做個動態拉伸,啟用一下肌肉,避免僵硬。”

“動態拉伸?”蘇盤有些不解,盯著林峰的動作,突然覺得自己似乎忽略了一個非常關鍵的方面。“我一直都做靜態拉伸,沒想到還有這種動態的方式。”

林峰見狀,停下動作,看著他:“你平時做靜態拉伸是為了舒展肌肉,而動態拉伸則是讓肌肉在活動中得到放鬆,避免僵硬。你知道的,比賽的強度很大,拉伸動作能幫助你調整身體的緊張感,減少第二天的疲勞。”

“我明白了。”蘇盤點點頭,他原本以為只要單純做些基礎的拉伸就可以放鬆肌肉,沒想到拉伸的方式和時機也大有不同。看著林峰繼續做著拉伸動作,他頓時產生了濃厚的興趣。

“你平時都怎麼放鬆?”林峰問道。

蘇盤有些不太好意思地笑了笑,低聲回答:“其實我之前一直沒怎麼放鬆,更多的是集中精力在技術上,覺得肌肉的拉伸不夠重要。”他頓了頓,又說,“不過,現在想想,身體的恢復也和技術同樣重要。”

林峰拍拍他的肩膀:“這才對嘛。技術和體能是兩者相輔相成的,身體的狀態不好,技術也沒辦法得心應手。你得學會在技術的訓練之外,給自己更多的身體放鬆時間。”

蘇盤心頭一動。是的,自己一直以來過度關注了比賽和技術的訓練,卻忽略了身體的恢復。為了提高技術,他不知不覺中將自己的身體推到極限,這樣下去,如何能夠在關鍵時刻爆發出最強的實力呢?

他開始意識到,真正的自我調整不僅僅在於技術的打磨和心態的調整,身體的放鬆也同樣至關重要。沒有健康的身體,技術就像失去了根基的樹,怎麼可能在比賽的風暴中扎穩根基?

接下來的幾天,蘇盤決定增加放鬆訓練,尤其是針對腿部肌肉和核心的恢復訓練。他去找了一些專業的指導資料,學習如何透過滾筒按摩和泡沫軸來緩解肌肉的痠痛和僵硬。同時,他也加強了自己的拉伸訓練,採用了林峰教給他的動態拉伸方法,每當訓練過後,他都會抽出時間進行全身的伸展和舒緩。尤其是對大腿前側和小腿的肌肉,蘇盤感到十分重要,自己常常忽視的地方,正是最容易疲勞的部位。

這段時間,他還開始嘗試加入瑜伽和普拉提的元素,幫助自己放鬆緊張的肌肉群。每當訓練後的疲勞感如潮水般襲來時,蘇盤便透過深度的拉伸和冥想來讓自己從內到外徹底放鬆。雖然一開始這些動作對他來說有些不習慣,但隨著每天的堅持,他逐漸感受到肌肉的舒展和身體的舒適感。

更重要的是,隨著身體狀態的逐漸恢復,蘇盤開始察覺到自己在比賽中的表現有了微妙的變化。他的反應速度更快了,動作也變得更加流暢自然。每一次衝刺,每一次突破,身體的協調性和靈活性都變得更加精準,不再感到那麼沉重和僵硬。他不再害怕運動中的小小不適,也不再因為肌肉的疲勞而限制了自己的潛力。

幾天後的訓練中,蘇盤感覺自己和過去大不相同。他的步伐更加輕盈,動作更加敏捷,尤其是在比賽的關鍵時刻,身體幾乎不再出現疲勞的跡象。即使是在經歷了劇烈的對抗之後,他依然能夠迅速恢復,重新進入比賽的節奏。

林峰注意到了他的變化,走到他身邊時,不禁笑了:“你最近看起來真不一樣,完全不像之前那樣僵硬了。”

蘇盤停下動作,氣喘吁吁地笑了笑:“是啊,最近我加強了肌肉的放鬆和恢復訓練,感覺真的好多了。沒想到放鬆肌肉居然能帶來這麼大的變化。”

“看吧,我就說放鬆很重要。”林峰一臉得意,“你要相信,打籃球不單單是拼體

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