第114章 收假後的訓練(第1/3 頁)

三天的假期在輕鬆愉快的氛圍中很快過去，球員們陸續歸隊。

一大早，嚴淵準時站在訓練場的中圈，看著不斷走進訓練場的隊員們。

大多數人神清氣爽，狀態顯然恢復得不錯，連平時訓練時有些疲憊的穆尼耶和維拉蒂也露出了輕鬆的笑容。

恩昆庫進來後，嚴淵走上前，拍了拍恩昆庫的腰，意味深長地笑了一下，“看來你在假期裡沒少活動，腰有些軟了嗷。”

周圍的球員們都被逗笑了，恩索基輕聲笑著調侃：“恩昆庫，我不敢想象這三天你有多爽。”

“我舉報他，教練，恩索基也開始談物件了，還是女大學生。”恩昆庫對嚴淵說。

“嗯？”嚴淵轉頭看向了恩索基。

恩索基連連搖頭，堅決不承認。

接著，恩昆庫對著恩索基做了一個你能奈我何的表情，拍了拍自己的腰，帶著一絲自信的笑容說。

“教練，我這是恢復性訓練的一部分。”

大家笑的更開心了。

嚴淵看到大家狀態都還可以，滿意地點了點頭，接著宣佈：“好了，今天的安排是這樣的，前半天咱們進行恢復性訓練，下午則是戰術訓練課，我會繼續為大家講解最新的戰術佈置，你們剛歸隊，肯定還有人把心沒收回來，今天就先不上體能課了。”

球員們一聽都露出了放鬆的表情，尤其是聽到戰術訓練課時，大家明顯鬆了一口氣。

戰術課一般不需要劇烈運動，主要就是聽教練講戰術，還有看比賽錄影之類的，能讓他們充分恢復體力，同時還能學習到新的東西。

內馬爾還打趣道：“看來今天又能休息了。”

“休息？內馬爾，你剛剛才休息完好吧，不和女人接觸也會讓你這麼虛嗎？”嚴淵調侃了內馬爾。

接下來，嚴淵詳細說明了恢復性訓練的內容：“恢復性訓練非常重要，今天的訓練我們以按摩、肌肉啟用和冰水浴為主。

按摩會幫助你們放鬆肌肉，避免拉傷，肌肉啟用則是為接下來的戰術訓練做準備，冰水浴嘛，是用來緩解疲勞，幫助你們加速恢復。”

球員們對這些恢復性訓練已經很熟悉，尤其是冰水浴，每次訓練後他們總是樂意地排隊去接受這種“冷酷”的待遇。

看到大家露出期待的表情，嚴淵補充道：“今天的恢復訓練不會太累，大家可以好好享受，做完這些，你們會感覺精力滿滿，準備好下午的戰術課程。”

球員們點頭稱是，紛紛準備開始恢復性訓練。訓練區內，一些工作人員已經準備好按摩床，按摩師們準備著精油和放鬆手法。

旁邊還有幾個冰水浴池，泡水的地方看上去冰冷刺骨，但球員們已經習慣了這種方式，許多人在按摩的時候甚至不忘打個盹兒。

嚴淵目送著球員們進入恢復區，滿意地點了點頭，然後轉頭對助手說：“一會給他們恢復完之後，把他們每個人的肌肉以及身體反饋資料發給我，我要對他們有一個印象。”

助教點了點頭。

在恢復性訓練中，球員們在按摩和肌肉啟用的過程中逐漸放鬆，氣氛舒緩而愉快，等待著接下來的戰術訓練。

冰水浴的一般都是在進行大量的體能活動後才進行的，其實並沒有那麼嚴格，在體能活動前也可以進行。

這個的好處除了放鬆肌肉之外，同時還能在一定程度上減輕身體的舊傷和未知的炎症，偶爾泡泡還是有好處的。

現在是十月份，巴黎還不是太冷，訓練基地的保暖艙效果很好，完全杜絕了球員感冒的可能。

恢復性訓練結束後，球員們換上訓練服，走進了戰術分析室，嚴淵已經站在了投影儀前，準備開始今天的戰術課。

室內的氣