第31章 耳鳴是怎麼引起的該怎麼調養(第1/4 頁)

耳鳴的引起原因較為複雜，主要有以下幾個方面：

一、耳部疾病

1. 外耳道疾病：如耵聹栓塞、外耳道異物、外耳道炎等，可導致外耳道堵塞或炎症刺激，引起耳鳴。

2. 中耳疾病：中耳炎、鼓膜穿孔、耳硬化症等，會影響聲音的傳導，導致耳鳴。

3. 內耳疾病：梅尼埃病、突發性耳聾、聽神經瘤等，可損傷內耳的聽覺神經或毛細胞，引起耳鳴。

二、全身性疾病

1. 心腦血管疾病：高血壓、動脈硬化、冠心病等，會影響耳部的血液迴圈，導致耳鳴。

2. 內分泌疾病：甲狀腺功能亢進或減退、糖尿病等，可能會引起耳鳴。

3. 神經系統疾病：腦供血不足、腦腫瘤、神經衰弱等，可影響神經傳導，導致耳鳴。

4. 其他：貧血、營養不良、腎功能不全等也可能引起耳鳴。

三、心理因素

1. 長期精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題，可導致耳鳴或使耳鳴加重。

2. 壓力過大、睡眠不足等也可能引起耳鳴。

四、環境因素

1. 長期暴露在噪音環境中，如工廠車間、建築工地、KtV 等，會損傷聽覺神經，引起耳鳴。

2. 頭部外傷、耳部外傷等也可能導致耳鳴。

五、藥物副作用

1. 某些藥物如抗生素（慶大黴素、鏈黴素等）、抗腫瘤藥物、利尿劑等，可能會對聽覺神經造成損害，引起耳鳴。

2. 長期大劑量使用阿司匹林等藥物也可能導致耳鳴。

耳鳴可以透過以下方法進行調養：

一、生活習慣調整

1. 規律作息：保證充足的睡眠，每天儘量在同一時間上床睡覺和起床。避免熬夜和過度勞累，良好的睡眠有助於緩解耳鳴帶來的不適。

2. 減少噪音接觸：儘量避免長時間處於噪音環境中，如無法避免，可以佩戴耳塞或耳罩進行防護。如果工作環境噪音較大，可考慮採取隔音措施或調整工作崗位。

3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，適度的運動可以促進血液迴圈，增強身體免疫力，對緩解耳鳴有一定幫助。但要注意避免過度運動，以免加重身體負擔。

二、飲食調理

1. 營養均衡：保證攝入足夠的營養，多吃新鮮的蔬菜水果、全穀類食物、低脂肪蛋白質等，避免挑食和偏食。

2. 減少咖啡因和酒精攝入：咖啡因和酒精可能會加重耳鳴症狀，應儘量減少攝入。例如，減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料的飲用，避免飲酒或限制飲酒量。

3. 增加富含維生素和礦物質的食物攝入：維生素 b12、維生素 E、鋅等營養素對聽覺系統有保護作用。可以多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅果、綠葉蔬菜等。

三、心理調節

1. 放鬆心態：耳鳴可能會給人帶來焦慮、抑鬱等不良情緒，要學會放鬆心態，積極面對。可以透過深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等方法來緩解緊張情緒。

2. 轉移注意力：當耳鳴出現時，不要過分關注它，可以透過聽音樂、閱讀、繪畫等方式轉移注意力，減輕耳鳴帶來的困擾。

3. 尋求心理支援：如果耳鳴對心理造成較大影響，可以尋求家人、朋友的支援和理解，也可以諮詢專業的心理醫生進行心理疏導。

四、耳部保健

1. 耳部按摩：輕輕按摩耳垂、耳周等部位，可以促進耳部血液迴圈，緩解耳鳴。例如，用食指和拇指捏住耳垂，輕輕揉搓，每次 1-2