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再提起的勞宮穴，因為這個穴位是補心血最快的穴位之一，所以經常做文字工作，耗費心血的姐妹們要多多按揉這個穴位，就可以時時給我們心臟“加油”。

頂大拇指：

右手大拇指和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓兩到三分鐘，隨後換到左手上。這個動作可以積蓄身心能量，啟用身體各部組織，消除疲勞，也能使美女少受甜食的誘惑，有助於減肥，改善氣色。

上挺手指：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護面板，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操不但可以怡養我們的心臟，還可以改善健忘、心脾氣虛、心腎不交、肝鬱血瘀的症狀。姐妹們在走路、坐車、看電視的時候不妨多動動手，慢慢地把自己修煉成一個心神閃亮、容顏溫暖的小女人。

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OL的三堂養顏靜心課（1）

據說一代女皇武則天在感業寺當尼姑的時候，曾得高人真傳，修習身心雙修的禪定功，憑著這功法，三年枯燥的尼姑生涯不但沒有摧毀她的容顏和心志，反而讓她更加嬌媚，也更加有精力、有魄力，這也使得她終於再次得到新皇上的眷顧，得以東山再起，成就一代女皇。

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其實，女皇武則天所煉的禪定功法就是一種身心雙修的養心法，它透過調整呼吸和心念使一個人全身的興奮灶集中於一點，或為心思，或為呼吸，而使身體的其他部分得到休息，以達到補養精氣、調養心性、積蓄能量的目的。使人內心平和，豁達樂觀，身體康健。這也正如中醫所說“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”。

身處鬧市的現代人更應該學學這種養心功。

因為只有安靜時，身心對外界的資訊是視而不見、聽而不聞的，也就阻斷了那些誘發身心問題的刺激，腦與心的興奮性就會趨向平和，身體和心性會在這種寧靜中找到一種平衡。一旦心性平和，我們就能達到“天人相應”的狀態，讓人體的陽氣最充盈、最均衡，心理的能量最充足。這樣就能夠保持好的情緒和心神，為充滿神采的容顏做加法，贏滿分。

但是，生活中的五味和五色紛紛攘攘，常常會使我們的心像脫韁的野馬，在生色犬馬中迷失方向。所以，靜心是一種慢慢的修行，不能寄望一蹴而就。方法不難，難在恆久的堅持。下面就介紹3種簡單易學的修身養性美顏的方法，希望姐妹們能夠在每一天的修習中體會它的魅力與真諦。

養顏靜心第一課——腹式呼吸

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其實，我們每個人在剛出生的時候都是用腹式呼吸的，只是後來慢慢長大，因為習慣的關係才轉化為胸式呼吸的。

腹式呼吸法有很多好處：一是有助於脂肪的燃燒。因為腹式呼吸可以讓我們體腔中的橫膈肌上下移動，從而調節肺部容量，使肺攝取更多的氧氣，而充足的氧氣既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。同時，脂肪的燃燒也需要耗氧，因此腹式呼吸可以為燃燒脂肪提供充足的氧氣。二是有助於緊實腹部的肌肉。我們都知道，下腹部的肥大，通常跟肌肉鬆弛、腸胃蠕動不好、脹氣、便秘有關，練習腹式呼吸可以使這些擾人的問題慢慢消失於無形！　三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上