第十二章 很想要嗎(第2/2 頁)

是包括了高中所有型別的題，並且對於解題講解得很細緻。

時間一晃就到了凌晨一點多鐘，可凌菲雲還是毫無睡意。她開始著急，明天正式開學第一天，不睡覺是肯定不行的。

沒想到看個數學題集都能越看越興奮，那不如練練瑜伽試試。

開啟瑜伽書，先看了一下練習瑜伽的注意事項，書上說練習瑜伽要注意循序漸進。在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和老師一樣完美，應該要循序漸進，做到自己的極限就行了，否則很容易拉傷肌肉。

除此之外，練習瑜伽還要掌握“腹式呼吸法”，因為瑜伽體位都是要配合呼吸法練習的。

凌菲雲默默記下，然後按照書中所說的，把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。

腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

如此試了幾次，竟然感覺興奮的神經平靜了一些。

書中的體位分為好幾章，其中有一章叫睡前瑜伽，凌菲雲立刻翻到了這一章。這一章裡面一共有七個體位，嬰兒式、橋式、頭部按摩式、脊柱扭動式、貓伸展式、蜥蜴式、坐角式。

凌菲雲翻了一下就感覺自己又做了一件蠢事，練瑜伽是需要瑜伽墊的，而她沒有。就連合適的場地都沒有。

自己還真是思慮不周啊，凌菲雲感覺自己需要學的東西還有很多，感覺自己身上的缺點和不足真的是太多太多了。

不過她沒有怨天尤人，而是暗暗的給自己鼓勁，萬事開頭難，能認識到自己的不足，這就已經邁出了良好的第一步。

事已至此，多說無益，眼下還是想個折中的辦法最為重要。

看著嬰兒式應該坐在床上也能練習，她就回到了床上。其他同學都睡熟了，她輕手輕腳的，生怕吵醒了別人。