第32章 養生，注意力四倍集中(第1/2 頁)

做完了所有測試，接下來所有人開始進行基礎訓練。 網球的基礎訓練都差不多，拉伸，揮拍，小碎步跑動，發球，正攔反攔，高壓側身，反拍旋轉…… 跡部直接上了樓，把這一次的檢查結果交給了榊教練，宮下凜則是有模有樣的跟著忍足幾個學了起來。 算起來，這是他第一次接觸網球，因此學的不是一般的認真。 不過，其他正選看到宮下這一副“生澀”的樣子，不由得有些懷疑人生。 之前向日，忍足，日吉幾個還懷疑宮下之前練過。 但現在卻一點懷疑都沒有了。 這傢伙，真的是當之無愧的新手，新的都不能再新的那種了，也就是悟性比較高，學了一些基本的發球，揮拍…… 但就算如此，他們竟然都自愧不如…… 宮下凜花了半個小時完成了基礎安排的訓練，臉上露出笑容。 不過他並沒有結束，而是開始了加練！ 【發球內旋：揮拍300次，內旋球領悟！】 【正拍旋轉：揮拍500次……】 【……】 前前後後半個小時，宮下凜的網球進度開始飛速趕超在場幾人，甚至學會了大量的網球小技巧。 忍足幾個，漸漸地都有些目瞪口呆。 除了樺地之外，他們還是第一次看到有人訓練能這麼快。 這不河狸！ 又是幾分鐘，宮下凜休息了一會，緊接著他拿起一個啞鈴開始舉了起來。 【臂力：30公斤啞鈴，一天32組，每組動作12次，一分鐘內完成，每組間隔1分鐘，八天後臂力提升，手臂肌肉密度提升】 啞鈴是特製的，鐵片上包裹著海綿橡膠，宮下凜舉了幾下，頓時來了感覺。 拿出兜裡的老山參啃了幾口，隨後宮下凜感覺自己的鮮血在燃燒！ “你在吃……”向日感覺宮下吃的東西，好像有點眼熟。 “是山參，你這麼吃沒什麼問題嗎？” 鳳長太郎撓撓腦袋，有些懵。 “沒問題，可能是我小時候虧空身體有些嚴重，所以需要養生，你們不用擔心我的。” 宮下凜露齒一笑。 緊接著又是一大口，將手中的幾個觸鬚全都塞進了口中。 “咳咳……” 感覺有些噎著了，宮下凜又從包裡掏出一個保溫杯。 開啟蓋子，瞬間一股枸杞的香氣，瀰漫整個訓練基地。 忍足：“……” “這是放了多少？！”日吉有些震撼。 “好香啊！” 芥川也從地上爬起來，閉著眼睛伸出鼻子在不斷的聞。 “……” 宮下凜又給了眾人一個微笑，隨後再次一把抓起啞鈴。 嗯，來勁了！ 唰。 一把抓起啞鈴，宮下腦海又多了一道資訊。 【臂力：30公斤啞鈴，一天40組，每組動作15次，30秒內完成，每組間隔1分鐘，3天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】 一隻手一個，宮下抓住啞鈴，沉浸在數字躍動的喜悅之中。 …… 一晃，六天時間過去了。 家中。 【記憶力提升！記憶程度一目五行！】 【專注度提升！可不受外界中度干擾……注意力四倍集中！】 【精神力提升！】 宮下凜放下手中的網球教材，美美的伸了一個懶腰。 這一個星期，他感覺很充實，每時每刻都在快速提升當中。 從一天的一目三行，緊接著背過了千篇文章到了一目四行，接著就是萬篇文章的一目五行！ 萬篇文章啊，天知道他是怎麼過來的。 不僅看完了所有的健身教材，甚至還自學了國中，高中大半部分課程，將有關網球訓練，太極解說等等文章看了一個通透。 就這都用了四五天時間。 “小凜，吃飯了！” 門外想起了三木優希的聲音，隨後宮下凜應了一聲，連忙跑下了樓。 今晚做的是海鮮宴，託宮下凜的福，這幾天各種飯菜都大補，三木都感覺自己胖了。 “食補加藥補，你這幾天的身高，可竄了不少呢。”三木一邊吃著，一邊興奮的與宮下凜聊天。 本來就是發育的年紀，再加上這些天不斷鍛鍊，不斷補充營養，宮下看起來完全沒有那種弱不禁風的感覺了。 如果不是朝夕相處，她都有些認不出這個弟弟了。 不僅如此，她感覺如果能夠堅持鍛鍊，就算有點小“癖好”，也沒什麼不能接受吧。 “還好吧，這