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要果實嗎，我們量變引起質變，加把勁兒？」

說著不等人回答，划船頻率加快，腹部肌肉充血，加的何止是一點半點的勁？

客廳里布置的實在太美，這些花的花期不知多久，也不知道能不能等到鍾婧從北城回來，尹迦丞不願浪費這些美好，換了個動作操練，讓她也可以睜開眼看著客廳裡的這些佈置。

尹迦丞教鍾婧練習硬拉

準備動作：

1、自然站立，新手空握，手置於大腿前側。

2、正視前方，上半身挺直，背部微反弓。

3、腳與肩同寬，腳和膝蓋朝向相同，單腳往外開啟十度左右。

4、臀部抬起與地面平行。

運動過程：

1、臀部向後發力，找後找沙發的感覺，自己往沙發上坐，坐進去。

2、……

「2呢？」鍾婧真當是在做什麼羅馬尼亞硬拉，好學得很。

尹迦丞託著她的腰指導姿勢：「臀部向後找沙發，找到就坐進去。」

「……」鍾婧這才知道自己是被耍了：「我才不找沙發呢，誰坐誰找！」

尹迦丞耐心解釋：「動作要領學會很必要的，正確的姿勢才不會導致運動損傷，不然明天給你折騰壞了，去掛門診都不知道怎麼回答醫生的問題。」

「規範動作才是有效硬拉，既能身心愉悅到，又能順便練一練臀腿，增強你的體力，不然你看著吧，一會兒沒幾分鐘你就站不住了。」

果不其然，話剛說完，尹迦丞抓著她的兩隻胳膊，一頓操作猛如虎，鍾婧腿抖到又坐回了剛才的沙發上。

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