第53章 長跑測試(第3/4 頁)

了，被奶媽奶了一口回了口血。

黃有才感覺西瓜才是水果之王，他決定後面果園山下面要多開發出來幾畝地種西瓜。

最好是八畝地，分成四批，每一批兩畝地。

一畝地種麒麟瓜，一畝地種沙漠瓜。

每隔兩三個月就種一批西瓜苗，他要保證365天隨時都可以有西瓜吃。

嗯，這個想法不錯。

反正廣東這邊的氣候支援他們這麼做。

聽村裡的人說他們這裡種水稻，起碼可以種三季。

北方的只能種一季稻，中間長江流域的只能種兩季稻。

到他們這邊就可以種三季稻了，聽說海南可以種四季稻。

吃了一邊西瓜，有五六斤西瓜汁，混了個水飽。

等會過個把小時去廁所裡面尿一泡就沒有了，白吃了。

“有才哥，菜已經洗好，切好了，你可以進來炒菜了。”

黃有才進廚房一看電飯煲正在煮飯，切了一盆牛排。

殺了一條魚，切了一盆蘿蔔塊，還有一菜籃子青菜。

最後再弄一個紫菜蛋湯，四菜一湯就齊活了。

“好了，你們也是一身汗，先去洗澡換衣服，忙完就可以吃飯了。”

兩個煤氣灶同時開火，一道燉牛肉，一道紅燒魚，

一盆蘿蔔塊，最後一個青菜和一個紫菜蛋湯。

量大管飽，味道還好。

黃有才也餓了，剛剛吃了西瓜已經消化完了。

三女已經洗白白，打扮的香噴噴坐在桌子邊。

“大家別客氣，我餓了，先開始吃了。”

李倩倩也餓了，畢竟她體重和黃有才差不多，消耗也大。

聞著香味，她就一直在嚥唾沫。

不過黃有才讓她少吃牛肉，她只能倒了點湯在蘿蔔裡面。

吃了些紅燒魚和青菜蘿蔔。

黃有才長舒了一口氣，終於吃飽了。

黃有才愜意的喝了口湯，開口說道：

“菲兒，以後早上空腹跑步不能超過一個小時。

不然對身體一點好處也沒有，容易得胃病。

運動也要適量，知道了嗎？李菲兒！”

“對，看著我幹什麼，說的就是你！”

黃有才看見李菲兒一臉不服氣的望著他。

“菲兒，你想一下，你是昨天晚上7:00吃的晚飯。

雖然晚上運動量比較小，但是也過了12個小時了。

再去劇烈運動，就只能夠消耗你體內的能量和脂肪。

你這麼瘦，哪來的脂肪？

倩倩雖然脂肪多，但是也不能空腹去運動。

脂肪轉換成能量是有個過程的。

尤其是過量運動，胃容易出毛病。

還是要健康飲食，合理鍛鍊。

今天早上這是個反面教材，把我餓得心裡都有點慌了。”

“好吧！”

李菲兒和李倩倩也表示懂了，至於她們會不會照做那就是她們自己的事。

吃完飯，無奈的陳芸只能主動的收拾碗筷。

還要拿到廚房去清洗，最後把廚房衛生搞一下。

她太難了！！！每次洗碗的都是她。

平常就他們四五個人吃飯。

黃有才是廚師，李菲兒也是個大小姐的命，五指不沾陽春水。

而且她還知道黃有才不讓李菲兒幹這種活。

呃，李倩倩更不用說了，真千金大小姐一枚。

而且還是她的僱主，只有她每天在這裡白吃白喝，別人還要給她錢。

對呀！我每天在這裡白吃白喝白住，他