第7章 聽勸的我要做男神！(第2/3 頁)

是，90天內減掉35斤雖然挑戰很大，但關鍵是要健康減肥哦！我建議你可以嘗試結合有氧運動和力量訓練，比如每週至少三次的快走或慢跑，加上兩次的力量訓練。飲食方面，多吃蔬菜和粗糧，少吃油膩和高糖食物。記得要保持充足的睡眠和喝水，這對減肥也很重要的！加油，期待你變身男神的樣子！】

【樓主，我是專業的健身教練……你可以嘗試高強度間歇訓練（HIIT），這對提高代謝效率特別有效。同時，合理安排飲食，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質和纖維的攝入……】

【……還有，不要太晚吃飯，晚餐儘量清淡……保持飢餓感入睡，會極快的消耗脂肪……】

剔除不適合自己的方案，何江總結了下。

簡而言之，就是少吃米飯少攝入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。

特別到了晚上要儘量少吃一些，因為消耗本來就少，如果攝入過多就很容易長胖。

如果晚上少吃，保持飢餓感入睡。身體察覺到身體糖分不夠，就會將脂肪轉化為糖分，極速消耗，產生大量的二氧化碳和水分。

最後就是保持有氧運動，和保持飢餓感入睡同一個原理。

皺著眉頭在自己手機上記錄好後。

何江感嘆確實減肥太難了，有氧運動還好。

他可是最愛肥宅快樂水的，還有那香噴噴的米飯。

哎，沒辦法。

豐厚的任務獎勵在眼前誘惑著何江。

腦子裡反覆思慮了好幾次。

何江決定，飲食減肥現在就開始！

……

時間飛速流逝，很快就到了中午。

何江點的外賣如往常一樣，黃燜雞。

不過這次沒有點冰可樂。

米飯吃的很少，主要吃的是雞肉和蔬菜。

沒有快樂水，沒有香噴噴的米飯。

隔壁的徐慶夫也看到了。

“何總的快樂水沒有了嗎？”

“這就開始減肥了？”

“你這執行力有點猛啊！”

早上何江提問，徐慶夫還以為何江只是一時興起罷了。

畢竟多少人都是問的很仔細，卻不去做到！

“是啊，身體胖了感覺虛了很多啊。”

“之前還沒發現，昨天運動一下子發現了很多的問題啊！”

“所以今天中午就開始了！”

都是男生，也沒什麼藏著掖著的。

何江坦然道。

“牛逼！”

徐慶夫看著何江，豎起了大拇指。

要知道他自己減肥是因為女朋友不喜歡，勸了很多次。

甚至威脅不跟他那什麼，他才被迫為之罷了。

聽到徐慶夫的鼓勵和稱讚，何江只能面露苦笑。

“哎，還是太難了！”

何江內心感嘆。

畢竟雖然開啟了往日的下飯影片，今天吃起來那簡直是味如嚼蠟！

背離自己往日的習慣，全靠意志力在支撐！

快樂少了很多好吧！

不過何江也是個樂觀的人。

很快就發現，今天中午吃飯速度明顯快速了很多。

這樣的話，完全可以用比較多的時間進行午覺進行補覺。

因為昨天的運動和沒休息太好，今天早上心臟就已經不舒服了。

“嘭嘭嘭~”

何江現在都能感受到心臟的快速跳動，非常明顯。

念及至此，何江沒有猶豫。

簡單收拾了下，就準備進入了午間休息。

為了防止打擾，獲得比較好的睡眠質量。

何江專門