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接著將描述以別人的悲苦為重點的心理練習。有些人憂慮觀想可怕的痛苦可能會產生心理疾病，但實際上這會讓我們放下我執，因而治療了我們。因此，開啟你的心，讓慈悲的感覺湧起。

生動地觀想一位無助、受驚嚇、受折磨並哭叫求助的人，並想像你就是他。你可以觀想臨終時極端痛苦而毫無存活希望的人，每一秒鐘都在死亡邊緣、哭喊求助、以淚流入如注的眼睛凝視活人世界的人。或者，你可以觀想在驚恐、啜泣、無助的愛人面前，被劊子手粗壯的手拖往刑場的死刑犯。或者，看到一隻無害的、溫柔的動物，在如雷的恐怖笑聲中，正遭屠夫以利刃宰割。或者，想像一個人被困在大火、洪水或地震之中，透過沾滿血跡的淚水，看著一輩子鍾愛不捨的世界最後一眼。

然後，瞭解這個痛苦的眾生正是你自己的父母、孩子或愛人，因為佛教徒相信，一切眾生在我們不可勝數的前世中，都曾經是我們所愛的人。然後，想著：&ldo;當她是我母親的時候，她給我一切我所需要的愛和關懷，她以仁慈溫暖了我的心，她為了我而犧牲她的幸福和睡眠，隨時都把我放在心上。但今天卻沒有人幫助她逃離這個險難。她沒有機會在這最後的時發揮她所需要的智慧的力量。我是她的獨子，怎麼能夠把所有精力都花在這一生的荒唐無聊事上，而無視於她的痛苦和恐懼呢？&rdo;現在，下定決心踏上慈悲之路，如此思維：&ldo;我在全世介面前發願，從這一刻開始，我要將生命中的每一分鐘奉獻在修行上，以療治一切痛苦的如母眾生。&rdo;

你也可以借著安住在正面的影像上，開始慈悲的訓練。想想父母、朋友或老師曾經給你的仁慈和慈悲，並喚起那些記憶所給予你的美妙的溫馨感覺。然後告訴你自己，你將把這個偉大的慈悲禮物散播給別人，無條件地佈施出去，就像陽光溫暖全世界和全宇宙一般。

或者，你可以借著你自己的極大痛苦和恐懼來生起慈悲心。我們遭遇痛苦的時候，大多數人都徒然地嘗試躲起來，卻不知道痛苦可以成為無價之寶。只要有正確的態度，受苦的辛酸滋味將讓我們更容易瞭解別人的痛苦。

去看並感覺受苦的眾生，可以讓我們深刻了解輪迴。這可以產生強大的能量，不僅是對別人的憐憫或祝福而已，而且全心全意的發願和承諾，負起解脫一切眾生遠離輪迴火坑的責任。

借著對一切如母眾生發起強大的慈悲心，將可去除我們的嗔恨、嫉妒、羨慕和貪慾。慈悲心熔化了敵友、你我、好壞的壁壘，讓喜悅和安詳可以容身。

古印度偉大的大乘哲學家無著（asanga），在山洞裡觀想彌勒菩薩十二年，依然不見任何真正的成就。直到有一天他離開洞穴，看到一隻咆哮、狂怒的狗躺在路上奄奄一息。在他企圖要幫助這隻狗時，突然湧起無限慈悲，而這隻狗轉化成彌勒菩薩熠熠生輝的身體。&ldo;菩薩，你真不慈悲，&rdo;無著悲嘆著：&ldo;為什麼這麼長久以來，你一直不向我顯示你的臉呢？&rdo;彌勒菩薩答道：&ldo;我一直都與你同在，不曾離開。你看不到我，是因為你自己心中的障礙。慈悲已經將它們全部淨化了。&rdo;

當我們的慈悲增長時，就比較容易放下我們不斷在分別的心

在慈悲的開放中，我們可以轉化混亂為清靜見，這是心的本初智慧

我們大多數人發現很難想像什麼才是&ldo;悟證永恆、全面的開放性&rdo;。不過只要我們修習慈悲，我們的愚痴、執著和惡業的因循將開始消失。

當我們成佛時，慈悲自然就在我們的心中生起，這是佛性遍一切處、無所不在的力量。誠如龍清&iddot;拉然巴（longchen rabjapa）所說：

源自真性（佛性），