第四十七章 為了好身體(第1/2 頁)

秦婉也沒說話，直到張霖停下來，數字停在67個，也就普通人的兩倍多，張霖覺得等自己的屬性全達到10了，應該可以讓這個數字翻個一兩倍。

還算科學範圍內，秦婉看了看張霖，還沒出汗，應該還能堅持一下。

其實張霖不是還能堅持一下，他現在也是處在精力充沛的狀態，要是不限時做深蹲的話，他應該休息一下還能繼續。

不過，他是來測體能健身的，不是來裝逼，也不想被圍觀，因此就適可而止了。

秦婉又拉來了一個黑色的健身墊子，對張霖道：“先休息半分鐘，然後俯臥撐，這個會的吧？”

“會。”張霖點頭。

半分鐘後，在秦婉的指導和糾正下，張霖雙手撐在健身墊上，開始了標準的俯臥撐。

這個動作，比剛才那個稍微難一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考驗兇肩和胳膊肌肉。

如果是長期健身的人，幾十上百個隨便做，但對於體態不好的人，比如肥胖人群，做上10個標準的俯臥撐，都覺得會要了老命。

張霖做俯臥撐的速度很快，基本上可以達到2秒鐘3個，連續做了102個的時候，他就停了下來，因為就他這程度已經有些學員圍過來看了。

“這哥們練過吧？我剛來的時候，深蹲十二個，俯臥撐四十多個，他這都翻了好幾倍了。”

“看體格就知道，他肯定比我們更專業更有力量。”

秦婉見有人圍觀，見張霖也停了，就沒讓他繼續再做了，透過這兩項也能看出張霖的體能很好，當個馬拉松運動員應該完全沒問題。

接下來在秦婉的幫助下，張霖躺在一張類似手術檯的真皮床上，做了區域性的拉伸和膝關節、肩關節、踝關節、肘關節的檢測，都沒啥問題。

“你的身體素質很好，並且肯定還可以更好。”秦婉吸了口氣，指了指力量訓練區，“走吧，帶你去測一測負重和臥推。

兩人來到擼鐵區，找了一個此時沒人在用的平板臥推架，開始臥推測試。

“臥推很講究發力，看我給你演示下。”秦婉坐在仰臥長凳上，舉起槓鈴，開始做了起來。

張霖的目光緊緊地盯住她臥推的槓鈴，暗暗感慨，真大，真圓啊。

秦婉邊做示範動作邊指導著說：“做的時候，雙手以寬於肩的握距正握槓鈴，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。往下放的時候，收縮兇肌，然後慢慢將槓鈴下降至中兇處，下降的同時用鼻子吸氣，記住了，一定是放在兇前而不是脖子部位……”

“簡單地說，這個動作就是將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。好了，你來試試。”

說完，秦婉放好槓鈴起身，對張霖指了指器械。

張霖的目光戀戀不捨地從她的身上挪開，然後正確地躺在了仰臥長凳上，根據秦婉的指示舉起了沒放槓鈴片，但自重有20kg的槓桿。

而且，張霖發現從這個位置看秦婉，風景挺別緻嘛，令他的身體又做起了誠實小郎君了。

這些檢測做完之後，秦婉帶著張霖走出人群來到一個坐姿推拉器前，說道：“本來，今天只是想帶你隨便練練的，主要以測試為主，但你這身體素質和狀態都很好，那就帶你進入正式訓練，先練肩膀、上兇、背部、手臂，然後再練腹部和腿，不過，這樣一來，你今天可能要上的課時就不止一個小時了，這點你要有心理準備。”

“沒事兒，我狀態好，多久都能堅持下來。”張霖笑著說道。

他對精力充沛這個技能很有信心，當然，其實系統將健身歸到玩耍類也讓張霖挺意外的。

秦婉張了張嘴，有些欲言又止，她指的可不是他能不能堅持