第二十章 天才 怪才(第1/2 頁)

功成之後，若運氣斂神，身體便會堅如磐石，拳腳及一般器物皆無法傷及分毫。

切記，每次練功前後務必服用特製的藥粉秘方，此方能強筋壯骨，助力修煉。

玄蛇身與冥龜軀截然不同，乃是一種內壯軟功，其練習方法亦更為繁複。

起初，需從溜腿開始基礎練習。溜腿，即踢單飛，踢腿時支撐腿需力挺，踢腿需繃直，踢得越高，效果越佳。

練習時兩腿交替進行，每天早晚各練一次，每次踢一百下腿，堅持六個月。

六個月後，便可開始練習朝天蹬。

朝天蹬，即一條腿支撐站立，另一條腿從前方舉起，用手扳住，使腿緊貼肋邊，腳底朝天，超過頭頂，直豎耳旁。

此動作同樣需要兩腿交替練習，半年後可嘗試練習一字馬。

一字馬分為橫豎兩勢。

橫一字馬，兩腿左右劈開，雙腿緊貼地面呈一字型，上身挺直；

豎一字馬，兩腿前後劈開，雙腿平直貼地，上身亦保持挺直。

每日橫豎兩勢各練習半個小時，以放鬆和拉伸腿骨韌帶。

當腿部技巧練習得遊刃有餘後，便進入腰部訓練。

首先是狸貓伸腰、霸王舉鼎等熱身運動，以舒展筋骨。

接著進行仙人作揖，雙腿併攏站直，膝蓋不得彎曲，雙手上託高於頭頂，然後上身下俯，手掌平貼於地面，頭部與肩背保持水平，堅持半個小時左右，可進行舒身休息。

休息過後，繼續練習翻橋洞，即身體向後翻，雙掌或拳著地，腰部彎曲成橋洞型，目視地面。

待向後翻時感覺無壓力，腰部柔軟靈活後，便可進一步深化練習。

再練習翻一團，即身體向後翻，頭部翻至後方，彎腰將頭伸入兩腿之間，身體呈彎曲狀，目視前方。

這兩種方法主要用於鍛鍊腰部的柔韌性和腹部肌肉的收縮伸展能力，訓練時間大約半小時。

接下來是側折腰，兩腿並立站穩，上身向一側側折，雙臂交叉呈十字形。

雙肩扛起木樑或石鎖等重物，兩腿攀上雙肩，置於肩上，雙手扶住雙腿，以此鍛鍊腰部。

坐盤後轉，雙腿盤坐成插花盤腿式，上身向後轉身，左右兩側交替練習。

拗步後轉，兩腿呈弓步姿勢，雙臂向身後扭伸，左右交替進行，以此強化腰部。

拗步搬磚，兩腿呈弓步，身體向後折身，用以搬動腳後跟，雙臂交替協助搬動腳跟，從而鍛鍊肋部、腰部以及腿功。

腰功和腿功練成之後，便可嘗試更加艱難的姿勢，儘量將自己想象成一條異常柔軟的蛇，竭盡所能地扭曲和伸展身體。

每日練功結束後，需浸泡於特製的藥浴之中，全身浸泡一小時，並運功行氣，開啟身體毛孔，確保藥水深入肌膚筋骨，治癒白天練習所留下的暗傷，同時滋補身體。

此功法可與冥龜身同步修煉，如此三年後，玄蛇軀可大成。

兩者相輔相成，效果倍增。

練成後，身體柔軟如同蛇一般，四肢和軀幹尤其靈活，骨骼輕靈。

同時，身體的抗擊打能力也得到增強。在兩種練體功法的共同錘鍊下，身體變得異常堅韌，剛柔並濟。

外在的冥龜身能有效抵擋拳腳和器械的攻擊，內在的玄蛇軀則能削弱對手發出的暗勁內力對五臟六腑的損傷，彷彿打在棉花上，以柔克剛，緩衝衝擊力。

待青龍炁訣與玄武鍛體皆有所成，便可著手學習第三卷和第四卷的功法。

第三卷《白虎煞錄》，在《四靈聖典》中獨樹一幟，是唯一兼具攻守的功法。

與傳統的拳譜掌法截然不同，白虎煞錄並未記載具體的武功招式。