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提速，跑完十圈後雖然還是大汗淋漓，但身體感覺卻比昨天要好，看樣子身體已適應高強度的鍛鍊了。

吃完早餐後就是正步練習，今天跟昨天又不一樣，李原想了個絕主意，先叫朱司其抬腳，然後用尺子量一下，叫他鞋底跟地面平行，保持在三十公分的距離，並保持這個姿勢一個小時，一個小時後又換另一隻腳，繼續又是一個小時，到時再換過來，一個上午換了五次，他也原地單腳站立了六個小時了。

雖然他的身法中也有金雞獨立這一招，但只需要保持一會就可以了，像這樣的連續幾個小時對他的意志力真的是一種嚴重考驗，中間幾次想要使用真氣，但總想挺一挺再用，這一挺就過了六個小時，等李原叫他立正時，他的雙腳都有點發抖了，李原看到他這個樣子，對效果很滿意，認為下午自己應該就能交差了。

其實從朱司其一立正開始，他馬上高速運轉體內真氣，給身體以最快速的恢復，雖然在訓練中他不使用真氣，但一完成訓練對自己的恢復還是必要的，要不自己真的就是在拼命了，他用感知查了下，一個上午下來，自己的肌肉有好幾處都拉傷了，再不恢復可能就會留下後患了。

等吃完中飯，回到宿舍他已經恢復得差不多了，他現在覺得只有晚上和中午這一個小時才是最幸福的。

到了下午，李原看到朱司其準時來到訓練場，眼中有點詫異，他有點不敢相信經過短短一個小時的休息，他的身材就恢復得差不多了，眼中似乎還多了種豎毅。

自己的計劃雖然泡湯了，但按照教程還得把訓練繼續下去。幸好昨天晚上也估計到了有可能發生這種情況。

“下午的訓練科目是四百米障礙，先去那邊的訓練場，聽我口令，立正，向右轉走！”

四百米障礙和軍事五項有點相似，不過難度要小多了。

來到場地，發現只個長百米，寬三十米的區域，跑道和障礙交錯，共八條，可四人同時進行。

“障礙共七種往返作用不同，先是平路一百米，然後轉身過障礙，一個是梅花樁，是五個足球大小的六角形水泥樁，離地十公分高，左三右二，間隔兩米交錯排列，過時也是交錯踏中向前；過了梅花樁就是深坑，是個稜長兩米的立方體坑，需跳過去，緊接著就是矮牆，一米二高，左方距地五十公分有一五十公分見方的孔，單手撐牆跳過即可；向前八米�