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晚上則是龍夜天為自己用真氣消除自己身體的暗傷與淤青，以及侵泡各種稀奇古怪的藥酒，待得龍夜天等人走了自己則是在訓練場上偷偷訓練著禹步。

“禹步者，蓋是夏禹所為術，召役神靈之行步，以為萬術之根源，玄機之要旨。昔大禹治水，不可預測高深；故設黑矩重望，以程其事。或有伏泉磐石，非眼所及者，必召海若、河宗、山神、地祇，問以決之。然禹屆南海之濱，見鳥禁咒，能令大石翻動。此鳥禁時，常作是步。禹遂模寫其行，令之入術。自茲以還，術無不驗。因禹製作，故曰禹步。末世以來，好道者眾，求者蜂起，推演百端。”

“禹步者，雲大禹治水以成厥功。蓋天真授此步訣，以制神召靈，遂因名為禹步耳。禹步是禹受於太上，而演天罡地紀，出為禹步。”

“禹步法：前舉左，右過左，左就右。次舉右，左過右，右就左。次舉右，右過左，左就右。如此三步，當滿二丈一尺，後有九跡。”禹步的三步九跡，是丁字九步，一步七尺，三七二十一尺。

步法的種類：七星禹步、三步九跡法、三五跡禹步法、十二跡禹步法、天地交泰禹步法、交乾禹步法。七星罡、七星斗罡、北斗七元罡、禹步九跡罡、禹步九靈鬥罡、九鳳破穢罡、九鳳雷火破穢鬥罡、三步丁罡、三五飛步罡、火輪罡、火鈴罡、禹步罡、三臺罡、三寶罡、遣將罡、神虎罡、交泰罡、交乾步鬥罡、既濟鬥罡、未濟鬥罡、八卦鬥罡、五行相殺罡、五行相生罡、金光範圍罡、召出仙靈官將罡、禹王三步九跡罡、朝天奏謁罡、制魔伏怪罡、二十八宿罡、躡地紀飛天罡法等。

自己現如今才學會的是三步九跡法，教與坤然他們的是七星禹步，便有這等威力那三五跡禹步法與十二跡禹步法甚至是最後的躡地紀飛天罡法蘇牧雲想都不敢想那是何等的恐怖，只是問題是自己好像對道家的學識與境界有些不夠，腦中一直都沒有出現最新的步法，這都快兩年了，自己依舊停留在三步九跡法的境界不前，只是自己嫻熟了不少。

這是蘇牧云為自己頂下的訓練科目，可以說來到這裡龍夜天根本都沒有要求過蘇牧雲什麼，從沒有為蘇牧雲定下什麼訓練專案，從蘇牧雲第一天踏進這裡龍夜天就覺得自己完美等等充當了沙包與醫生的身份

看著蘇牧雲一天比一天誇張的訓練龍夜天甚至感覺自己有些慚愧，便是平時自己都沒有那麼大強度的訓練，其實到了龍夜天的境界肉身的訓練已經不是最為合適的了，畢竟龍夜天不是肉身強化的異能者，在他的那個境界更好的突破感悟往往會更好。

每天清晨自己從入定中醒來總是可以感受到力量的不斷湧動，現在已經過了四個月之久蘇牧雲面前能做到在穿著5o倍重力訓練服進行一些基本的戰鬥，邀月冰心訣雖然依舊保持在第二層冰靈動的境界但是真氣外放卻是日漸成熟，真氣也是極為深厚，現在自己的一切都是需要一個契機，契機一到皆會突破。

如今自己普通的狀態下揮拳基本的力量是32oo斤，在脫下身上的訓練服是37oo斤，在天佑之時一拳是441o斤，在夢魘之時則是538o斤，而在夢魘狀態之時自己腳踏禹步一擊長拳奔雷的則是8753斤的重量！4噸多重的重量啊！

透過近四個多月的訓練蘇牧雲的度沒有什麼顯著的提升，但是實戰經驗確實豐富了不少，在陳琳的幫助下自己學會了各種的格鬥技巧，在戰鬥中自己身形的變化越顯靈活，唯一可惜的是自己的寸勁最高只能疊加到41疊，再往上自己的身體竟然都扛不住了，有次蘇牧雲想試驗過巔峰的第42疊的時候右臂血管猛然爆開！手臂的經脈也是差點斷了，要不是一邊的小燕眼快恐怕蘇牧雲的右臂可就危險了！

不過單純的寸勁41疊變能揮出484o的重量比之天佑時的攻擊還強，只是唯一的缺