第72章 健身訓練(第2/2 頁)

，都將她的身材展現的淋漓盡致。

不過陳陽也沒有光顧著看那些亂七八糟的東西，動作還是記下來了都。

他也開始了拉伸。

他剛開始鍛鍊，動作肯定是不太標準。

但好在，陳安安並沒有食言，還真是給他貼心指導，每個動作都讓他認真改正。

而且陳安安還挺溫柔的，說話不急不緩，讓人的感覺非常良好。

這個女教練給陳陽的第一印象，挺不錯。

拉伸結束後。

健身正式開始了。

“像你這種體質比較弱，但並不胖，不需要減肥的，那就不用做太多的有氧訓練了。”

“直接從力量訓練開始。”

陳安安用本子給陳陽安排了訓練計劃。

一週五次訓練，三分化。

第一天練胸和肩，第二天練背和手，第三天練腿，第四天胸和肩，第五天背和手，週末休息，如此輪迴。

算是比較高效的訓練計劃了。

而除了訓練計劃之外，陳安安還給陳陽制定了飲食計劃。

一週的一日三餐，全都給陳陽安排好了。

當她將這些計劃全都遞給陳陽之後，陳陽忍不住笑道：“我才買一節課，你都給我安排好了？”

陳安安也是微笑道：“只要是我的會員，我都會安排，這是我的工作。”

陳安安的工作態度確實不錯。

陳陽點點頭，沒有多說。

而陳安安又繼續說道：“訓練的時候，還要準備好護具。”

她拿出了護腕、手套、護肘和腰帶，放在了桌上。

“只有戴好護具，才能預防受傷。”

陳陽不由笑道：“安安教練，你還真夠貼心的，連這種都想到了。”

陳安安白了他一眼，笑道：“不貼心點，能賣888麼？”

這倒也是。

陳陽戴好了護具。

訓練正式開始了。

兩人來到了臥推架之前，陳安安幫陳陽把臥推杆上的片給卸了下來，說道：“先來空杆試試吧。”

“空杆？”

陳陽一愣，瞧不起誰呢？

以前陳陽也是鍛鍊過，雖然沒有健過身，但也不屬於弱雞好吧？

拿捏這種重量，還不是輕輕鬆鬆？

陳陽躺在了臥推架上，看著面前的杆子，在陳安安的指導之下，把動作做好之後，隨即猛然一用力，下杆！

杆子下來之後，陳安安說道：“把杆子放到最低處，觸到你的胸，然後推上去。”

陳陽按照陳安安囑咐的做了。

但杆子下來之後，陳陽卻是怎麼都推不上去了。

即便臉色漲紅，即便使出了吃奶的力氣，也無法推起杆子。

場面一時之間，非常尷尬。

“安安教練，救……救一下。”

陳陽最終只能尷尬的出言。

：()越放縱越有錢，我享受肆意人生